Médica revela 5 alimentos que desinflamam o cérebro Ouvir 23 de agosto de 2024 A alimentação desempenha um papel fundamental na manutenção da saúde cerebral, ou seja, certos alimentos ajudam a combater inflamações, que são um dos fatores de risco para o declínio cognitivo. Dessa maneira, a endocrinologista Dra. Gisele Lorenzoni vai destacar os cinco alimentos que desinflamam o cérebro. Os cinco alimentos que desinflamam o cérebro Peixes gordurosos Salmão e sardinha são ricos em ácidos graxos ômega-3, conhecidos por suas propriedades anti-inflamatórias. “Os peixes gordurosos são essenciais para a saúde do cérebro, ajudam a prevenir a inflamação crônica, que pode levar a doenças como Alzheimer e depressão”, disse. Frutas vermelhas Os mirtilos, morangos e framboesas são carregadas de antioxidantes, especialmente antocianinas, que protegem as células do cérebro contra os danos dos radicais livres. “Além disso, essas frutas possuem propriedades anti-inflamatórias que ajudam a manter as funções cognitivas”, garantiu a médica. Cúrcuma “Esse tempero pode atravessar a barreira hematoencefálica e tem mostrado resultados promissores na redução de inflamações e na melhoria da memória”, relatou. Nozes São fontes ricas de antioxidantes e ácidos graxos ômega-3, ambos importantes para combater o stress oxidativo e a inflamação no cérebro. “As nozes promovem uma melhor função cognitiva e protegem contra o declínio relacionado à idade”, resumiu. Vegetais verdes escuros Espinafre e couve são essenciais para a dieta anti-inflamatória. “Esses vegetais são ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes, como a vitamina K e os flavonoides, que ajudam a reduzir a inflamação no cérebro. Estes nutrientes são essenciais para a manutenção da saúde cerebral a longo prazo,” terminou a Dra. Gisele Lorenzoni. Dieta
OS MELHORES ALONGAMENTOS PARA EVITAR LESÕES! 24 de abril de 2024 Na correria do dia a dia, muitas vezes esquecemos de cuidar do nosso corpo da maneira que ele merece. Entre as tarefas, compromissos e a vida social, os alongamentos acabam ficando de lado. Mas, sabia que essa prática simples pode fazer toda a diferença na sua saúde e bem-estar? Como… Read More
Dicas de alimentação para fortalecer o sistema respiratório no clima seco 4 de novembro de 2024 O Brasil tem registrado um aumento significativo de doenças respiratórias e internações hospitalares impulsionado por fatores climáticos e ambientais. Sendo assim, a professora de nutrição do Centro Universitário Newton Paiva Alessandra Lovato vai transmitir quatro dicas de alimentação para fortalecer o sistema respiratório no clima seco. As dicas de alimentação… Read More
ATIVIDADE FÍSICA REGULAR: VANTAGENS IMEDIATAS E DE LONGO PRAZO PARA A SAÚDE! 19 de setembro de 2024 A atividade física regular é muito mais do que apenas queimar calorias e tonificar os músculos. É um investimento na sua saúde que traz benefícios tanto a curto quanto a longo prazo. Ao incorporar o exercício físico na sua rotina, você promoverá um estilo de vida saudável e feliz. Quais… Read More