• Bem-vindo ao Saudelogia!

    • Saudelogia»Notícias»Nutri aponta 4 dicas para quem é magro e quer ganhar massa muscular

    Nutri aponta 4 dicas para quem é magro e quer ganhar massa muscular

    Ganhar massa muscular pode ser um desafio, especialmente para aqueles que têm uma estrutura corporal magra. No entanto, com as estratégias certas, é possível alcançar um físico mais musculoso e forte.

    Para ajudar nesse processo, o nutricionista Felipe Nunes compartilhou quatro dicas essenciais para otimizar o ganho de músculos de forma saudável e eficaz.

    Leia também
    • Vida & Estilo
      Veja a quantidade ideal de proteína para ganhar músculos após 60 anos
    • Saúde
      Treinador ensina como perder gordura e ganhar músculos ao mesmo tempo
    • Vida & Estilo
      Conheça uma proteína com pouca gordura e que ajuda a ganhar músculos
    • Vida & Estilo
      Veja um suplemento ideal para ganhar músculos e aumentar a longevidade

    1 – Coma alimentos densamente calóricos

    “Alimentos como abacate, carne bovina, arroz, leite e amendoim são densamente calóricos e, quando consumidos em maior quantidade, facilitarão o ganho de peso de forma saudável”, diz o profissional.

    2 – Consuma mais calorias do que gasta

    Faça o contrário do déficit calórico: é necessário consumir mais calorias do que se gasta. u

    Leia o resto das dicas no portal Sportlife, parceiro do Metrópoles.

    Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto!

    Notícias

    Related Posts