Pratica corrida de rua? Saiba por que banana é a fruta ideal para você Ouvir 23 de abril de 2024 A corrida é um dos esportes mais democráticos e sempre conquista novos adeptos. Conteúdos sobre preparação, rotina, alimentação e treinos são comuns nas redes sociais e uma dica garantida, que ninguém contesta, são os benefícios da banana para quem pratica a corrida de rua. O médico Christian Aguiar, especialista em medicina funcional e integrativa, destaca as vantagens do consumo da fruta para os atletas. “A banana fornece um verdadeiro arsenal de energia e nutrientes essenciais, ajuda desde a preparação até a recuperação dos corredores,” explica. Leia também Gastronomia Aprenda duas receitas de sobremesa com banana e não saia da dieta Gastronomia Receita perfeita para evitar desperdício de banana e manter a dieta Gastronomia Aprenda a fazer vitamina de banana com maçã que vale por uma sobremesa Gastronomia Creme de quinoa com banana: sobremesa saudável e prática cabe na dieta Quais são os principais benefícios da banana para os atletas O profissional destaca os principais benefícios do consumo de banana. Confira: 1. Liberação gradual de energia Bananas são ricas em carboidratos, principalmente amido e açúcares naturais como glicose, frutose e sacarose. “Quando consumidas antes da corrida, fornecem uma liberação gradual de energia, o que é ideal para manter a resistência sem causar picos de glicemia”, afirma Christian. 2. Recuperação muscular Ricas em potássio, as bananas ajudam a regular a função muscular e a prevenir cãibras, um problema comum entre corredores. Além disso, o potássio é vital para a recuperação muscular após o exercício intenso. “A rápida reposição de potássio que a banana oferece é essencial para evitar fadiga e acelerar a recuperação”, comenta o especialista. 3. Saúde digestiva Além de fornecer energia, a banana é fácil de digerir e não irrita o estômago, o que a torna ideal para consumo antes e durante as corridas longas. “Ela oferece nutrientes sem sobrecarregar o sistema digestivo,” explica o médico. Leia sobre a notícia completa no site Saúde em Dia, parceiro do Metrópoles. Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto! Notícias
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