Quatro dicas para não errar na refeição livre Ouvir 12 de julho de 2024 A refeição livre denota o momento de alegria para muitas pessoas, ou seja, muitos pensam que podem comer e beber como se não houvesse o amanhã. Aí é que vem a novidade! Nesse sentido, o nutricionista Felipe Nunes vai transmitir quatro dicas para não errar na refeição livre. Saiba as quatro dicas para não errar na refeição livre Esqueça o dia do lixo “A refeição livre não é o dia do lixo, ou seja, ela é composta por uma única refeição e não o dia inteiro comendo alimentos mais calóricos”, esclareceu o nutricionista. A hora do prazer É comum pensar que a dieta deve ser algo chato e repetitivo. “Errado, você pode sim ter prazer em se alimentar bem e tirar duas refeições independente do dia da semana para comer aquele alimento que você mais gosta, como uma pizza, um bolo ou até mesmo um hambúrguer”, pontuou. Cautela Basta ter a sua liberdade em até duas refeições durante a semana ou final de semana, o que não quer dizer que você deve exagerar. “O intuito é que você sinta prazer em seguir um plano alimentar e que de certa forma vai te ajudar na sua reeducação alimentar. De maneira nenhuma essas duas refeições livres vão atrapalhar nos seus resultados, mas pelo contrário, vão te ajudar a aumentar até mesmo o seu gasto de calorias”, disse. Atenção “Evite utilizar molhos prontos, refrigerante, suco com açúcar e combinações mais calóricas, como pizza e refrigerante com açúcar. O ideal é que você coma um hambúrguer artesanal, coloque ketchup ou mostarda que tem menos calorias com um suco com adoçante”, concluiu Felipe Nunes. Dieta
ATIVIDADE FÍSICA: COMO OTIMIZAR O VOLUME DE TREINO PARA UM MELHOR RESULTADO? 24 de outubro de 2024 Para quem busca melhorar os resultados na atividade física, entender como otimizar o volume de treino é fundamental. O conceito de volume, no contexto do treinamento, refere-se à quantidade total de trabalho realizado durante as sessões, ou seja, o número de séries, repetições e até a carga levantada. Embora aumentar… Read More
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