Receitinha Saúdavel de volta as aulas Ouvir 21 de fevereiro de 2024 Acrescente mais fibras e ômega 3 na alimentação com esta receita de Muffin salgado de legumes com queijo. Super fácil de fazer e versátil, você pode utilizar os legumes disponíveis em sua geladeira e variar a receita. Confira! Como fazer Muffin salgado: Ingredientes: 1 ovo ½ abobrinha ralada ½ cenoura pequena ralada 80g de queijo parmesão ralado 1 colher de sopa de Linhaça Marrom Mundo Verde Seleção 1 colher de sobremesa de Psyllium Mundo Verde Seleção 1 tomate picado 1 cebola roxa picada 1 colher de fermento em pó 1 pitada de Sal rosa Mundo Verde Seleção 1 pitada de orégano Modo de preparo: Coloque a abobrinha e a cenoura ralada em uma tigela, acrescente o tomate picado, a cebola roxa picada e o ovo. Mexa bem até que todos os ingredientes estejam misturados. Adicione o orégano, o sal rosa, queijo parmesão, a linhaça, o psyllium, por último o fermento e mexa novamente. Coloque em forminhas de cupcakes ou de silicone. Leve ao forno médio por 30 minutos. Nutrição
Creatina: Pode tomar sem fazer exercício físico? 29 de outubro de 2024 A creatina é um suplemento alimentar formado por aminoácidos, ele é um grande aliado do ganho de massa muscular, atua na melhora do desempenho físico e contribui para a saúde cognitiva. Além da suplementação, podemos obter a creatina através da alimentação, com o consumo de carnes e peixes, porém atingir… Read More
Apenas batatas e ovos para fazer essa tortilha econômica deliciosa sem nada de farinha! 16 de outubro de 2023 Essa tortilha econômica é uma receita que se encaixa perfeitamente em qualquer refeição… almoço, jantar, lanche e até para um café da manhã caprichado ou brunch! Inspirada na autêntica tortilha espanhola feita com batatas, ovos e cebola, essa é uma versão ainda mais simplificada e rápida para o dia a dia. Os temperos que… Read More
Treino e suplementação: o que tomar antes, durante e depois do exercício? 27 de maio de 2025 A combinação entre treino, alimentação e suplementação é essencial para quem busca melhorar a performance, acelerar a recuperação muscular e conquistar objetivos como hipertrofia, emagrecimento ou melhor rendimento nos treinos. Organizar a dieta e os suplementos nos momentos pré-treino, intra-treino e pós-treino ajuda a garantir energia, proteger a massa magra… Read More