Sal antes do treino? Saiba riscos e benefícios da prática para a saúde

Nos últimos anos, ganhar mais desempenho nos treinos virou prioridade para muita gente, mesmo para quem não compete. Uma das práticas que tem chamado atenção é o consumo de um sachê de sal antes da atividade física. Embora a mudança pareça simples, é preciso entender tanto os benefícios quanto os riscos que essa escolha pode trazer.

O sódio, principal componente do sal, é um eletrólito indispensável ao corpo humano. Ele participa de funções essenciais, como a hidratação, a contração muscular e o equilíbrio de fluidos no organismo. Porém, também há riscos de usar o sal antes do treino, e é importante saber disso.

Leia também

• Saúde

  Suco de beterraba pode aumentar força muscular nos treinos, diz estudo
  

• Saúde

  Açaí antes ou depois do treino? Especialista esclarece dúvidas
  

• Vida & Estilo

  5 dicas para readaptar o corpo depois de uma pausa nos treinos
  

• Saúde

  Ganhe massa muscular com 5 técnicas avançadas de treino
  

Riscos e benefícios do sal

De acordo com Waleska Nishida, Coordenadora do curso de Nutrição da Faculdade Anhanguera, atletas e pessoas que transpiram muito durante os treinos podem se beneficiar da ingestão controlada do mineral para reter líquidos e reduzir câimbras.

“Apesar dos benefícios, é importante lembrar que o excesso de sódio pode trazer riscos à saúde, especialmente para quem já possui predisposição a certas condições médicas”, analisa a especialista.

Leia a notícia completa no Sportlife, parceiro do Metrópoles.

Siga a editoria de Saúde e Ciência no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto!