SUPLEMENTOS NA ACADEMIA: O QUE REALMENTE VALE A PENA? Ouvir 28 de fevereiro de 2024 A decisão de incorporar suplementos à sua rotina de treino é uma jornada pessoal, influenciada pelos seus objetivos, dieta, saúde geral e tolerância a ingredientes específicos. Embora uma alimentação balanceada deva ser a base, alguns suplementos podem potencializar seus esforços. Qual o melhor suplemento para quem faz academia? A mais indicada é a creatina monoidratada, por […] O post SUPLEMENTOS NA ACADEMIA: O QUE REALMENTE VALE A PENA? apareceu primeiro em Blog Rede de Academias Pratique . Dieta
POTENCIALIZE SEU DESEMPENHO: BENEFÍCIOS DO TREINO COM PESOS LIVRES! 10 de junho de 2025 O treino com pesos livres vai muito além da construção muscular. Ele ativa múltiplos grupos musculares de forma integrada, melhora o equilíbrio, a coordenação e contribui para o fortalecimento funcional do corpo. Incorporar halteres, barras e kettlebells à rotina pode ser um divisor de águas para quem busca resultados mais… Read More
Proteína vegetal: 5 opções simples e saborosas para incluir no cardápio 1 de outubro de 2023 Encontrar boas fontes de proteína vegetal não é algo importante apenas para quem é vegetariano ou vegano. Mesmo se você costuma comer carne rotineiramente, para manter uma dieta balanceada e equilibrada é fundamental abrir o leque de opções saudáveis e variar os alimentos e ingredientes. E não pense que para… Read More
Dieta flexível: como emagrecer sem abrir mão do que gosta 7 de fevereiro de 2026 Emagrecer costuma ser associado a sofrimento e privação severa. Muitas pessoas acreditam que precisam cortar tudo o que amam. Doces, pães e massas viram os grandes vilões da dieta. No entanto, a ciência da nutrição moderna evoluiu muito. Dietas restritivas demais costumam falhar em pouco tempo. O corpo e a… Read More