10 maneiras rápidas e fáceis de emagrecer e não engordar novamente Ouvir 17 de setembro de 2024 É só comentar sobre emagrecimento para alguém imaginar um processo difícil, não é mesmo? Aí é que muitos se enganam! Afinal, dá para perder peso de uma maneira leve e bem descontraída. Nesse sentido, o analista corporal Igor Gomes vai compartilhar 10 hábitos para facilitar o emagrecimento. Veja os 10 hábitos para facilitar o emagrecimento Comece as refeições com alimentos crus Coma com calma, pois em torno de 16 minutos é que será liberado hormônios para saciedade e comerá menos a próxima refeição. Mastigue bem os alimentos A boa digestão começa na mastigação. Quanto mais pastoso descer o alimento para o estômago melhor é a digestão. Evite TV ou celular ao comer A sua mente não se concentra quando vê algo comendo e evita a liberação dos hormônios necessários para saciedade comprometendo as duas ações anteriores. Evite depreciar seu corpo ou alguma parte específica Pensamentos negativos e depreciativos sobre nosso corpo podem liberar hormônios do estresse, como cortisol que está relacionado a acúmulo de gordura abdominal. Crie âncoras para lembrá-la do que é mais importante Você pode desenhar uma estrelinha no dorso da mão, por exemplo, e olhar para ela sempre que estiver ansiosa ou prestes a cair em tentação diante de compulsões. Tire o foco do resultado Esqueça metas. Apenas se concentre em fazer o básico bem feito todos os dias, pois o resultado é o empilhamento de micro vitórias diárias e será inevitável o seu sucesso. Efeito paralelo Um hábito sempre vem acompanhado. Foque em fazer sua caminhada todos os dias, e, consequentemente, irá perceber uma melhora na sua alimentação e na sua hidratação. Se atente ao seu ambiente Sentir-se sozinha em um ambiente social, mesmo que repleto de pessoas pode te levar a comer além do necessário para suprir esse vazio emocional. Não compareça porque eles querem e sim porque você se sente bem. O choro pode engordar mais que comida Evite segurar o choro ou engolir sapo, pois vai engordar o que você evitar por pra fora. Tenha companhias que te permitam ser quem você é. Quando precisar chorar, chore! Ame a si mesma para amar o próximo Quanto mais cuidar de si mesma, amar-se, melhor você vai ser para as pessoas a sua volta e não o contrário. Fitness
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