11 benefícios da curcumina para sua saúde

A curcumina é um composto bioativo presente na Cúrcuma Longa, uma planta pertencente à família Zingiberaceae, que você também pode conhecer como açafrão-da-terra.

Esse composto é valorizado tanto na culinária quanto na medicina alternativa, devido às suas alegadas propriedades terapêuticas.

Na alimentação, a cúrcuma é utilizada para enriquecer os pratos com sabor e coloração únicos e promover benefícios à saúde, pela ação antioxidante e anti-inflamatória da curcumina.

Quer aprender mais sobre esse poderoso ativo natural? Continue a leitura para conhecer os benefícios da curcumina para nosso organismo.

11 benefícios da curcumina

Os benefícios da curcumina estão relacionados às diversas funções que o composto bioativo pode exercer: 

• suplemento nutricional;
• remédio natural;
• tempero;
• agente colorante;
• aromatizante;
• aditivo dietético.

Todas essas funções demonstram a versatilidade da curcumina na rotina de cuidado com a saúde, que tem chamado a atenção de pesquisadores e entusiastas da área.

A seguir, vamos falar detalhadamente sobre os benefícios da curcumina para nosso bem-estar.

1. Efeito anti-inflamatório

O primeiro efeito da curcumina refere-se às robustas propriedades anti-inflamatórias.

A inflamação é uma resposta natural do nosso corpo, mas quando se torna crônica, pode causar uma miríade de problemas de saúde. 

A curcumina atua na inibição de moléculas-chave que participam desse processo inflamatório, consequentemente pode auxiliar na gestão de condições decorrentes da inflamação.

2. Propriedades antioxidantes

Como já mencionamos brevemente, a curcumina também é um poderoso antioxidante.

Isso quer dizer que ela é capaz de neutralizar os radicais livres, espécies reativas de oxigênio que podem danificar células saudáveis e DNA. 

Em suma, os antioxidantes são cruciais para proteger nosso corpo do estresse oxidativo, que é um fator de risco para muitas doenças.

3. Reparação muscular

A curcumina também está associada à reparação muscular e à redução de eventual dor tardia, segundo estudos.

Há algumas décadas, pesquisas e ensaios clínicos são feitos para analisar a eficácia e segurança do composto bioativo no controle dos marcadores de dano muscular, o que pode contribuir para uma recuperação muscular mais eficiente.

Sendo assim, o consumo da curcumina por quem tem uma rotina de exercícios pode ser benéfico para agilizar a recuperação, o que possibilita manter intervalos adequados entre as  atividades.

4. Melhora cardiovascular

A saúde do coração é, sem dúvida, um ponto que merece nossa atenção. E nesse campo, mais uma vez, os benefícios da curcumina na alimentação se destacam.

Estudos indicam que ela pode melhorar a função dos vasos sanguíneos, conhecida como endotélio.

Além disso, a curcumina pode ajudar a regular os níveis de colesterol e prevenir alguns dos fatores associados à doença arterial coronariana.

5. Favorece a saúde mental

A curcumina também atravessa a barreira hematoencefálica, o que significa que ela pode ter efeitos no cérebro. Por essa razão, o composto foi foco de pesquisas que buscam analisar seus possíveis benefícios para a saúde mental. 

Pesquisas mostraram que a curcumina possui potencial para elevar os níveis de neurotrofinas, como o fator neurotrófico derivado do cérebro (BDNF), que são vitais para a função cerebral saudável.

O composto bioativo também já demonstrou efeitos positivos na redução de sintomas depressivos.

6. Contribui para a perda de peso

Para aqueles em busca de manter um peso saudável, a curcumina pode ser uma aliada bastante interessante. 

Isso porque ela pode influenciar diversos fatores que contribuem para a obesidade, tais como a inflamação crônica e o metabolismo de lipídios. Além disso, estimula a secreção de certos hormônios associados à perda de peso.

7. Aumenta a imunidade

Lembra que mencionamos os benefícios da curcumina relacionados a seus efeitos anti-inflamatórios e propriedades antioxidantes?

Esses benefícios combinados ajudam a criar um ambiente favorável à preservação do sistema imune, vital para a proteção geral do organismo.

8. Melhora a digestão

Entre os benefícios da curcumina para o organismo, um que tem chamado a atenção é a melhora na digestão que o composto bioativo proporciona.

Para exemplificar, uma pesquisa publicada na revista médica BMJ apontou que o açafrão pode ajudar no tratamento de indigestão. 

Nesse estudo, mais de 150 pessoas com dispepsia (desconforto ou dor no abdômen) foram submetidas a diferentes tratamentos, incluindo o uso de omeprazol, açafrão ou uma combinação dos dois.

Os resultados mostraram que a curcumina apresentou eficácia comparável ao omeprazol no alívio dos sintomas de indigestão, o que forneceu evidências adicionais do potencial terapêutico dessa substância.

9. Auxilia no controle de diabetes

A curcumina, tem sido estudada pelos cientistas também em relação ao controle da diabetes.

Por influenciar positivamente os níveis de insulina e aumentar a sensibilidade à mesma, pode desempenhar um papel complementar na gestão da glicemia.

10. Melhora a saúde da pele

As propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes da curcumina beneficiam a saúde da pele, outro ponto a favor de sua inserção na dieta.

Ao combater a inflamação e proteger a pele da ação de radicais livres, pode contribuir para atenuar o aparecimento de linhas de expressão, melhorando a elasticidade e a vitalidade cutâneas.

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11. Alivia dores

No quesito alívio de dores, a eficácia da curcumina como um analgésico natural é notável.

Isso está relacionado à capacidade de redução da resposta inflamatória do corpo que o composto tem. Isso pode ajudar a atenuar as sensações de dor de forma geral.

Quais as contraindicações da curcumina?

Embora a curcumina tenha muitos benefícios, há algumas contraindicações a serem consideradas. 

Por exemplo, pessoas com problemas de vesícula biliar devem evitar o uso do composto, uma vez que pode estimular a vesícula de maneira prejudicial.

Quem toma anticoagulantes ou medicamentos para diminuir o ácido estomacal também deve ter cautela ao incorporar a curcumina na rotina alimentar.

Ainda que você não se enquadre nos casos acima, é sempre importante contar com orientações de um profissional de saúde habilitado (nutricionista ou médico) antes de iniciar o uso de suplementos de curcumina, especialmente para garantir que sejam seguros e adequados para suas condições específicas de saúde e necessidades.

Conclusão

Os benefícios da curcumina ao organismo são notáveis e têm tomado espaço nas pesquisas científicas.

As propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes do composto são capazes de contribuir para a redução de inflamações, alívio de dores e aumento de imunidade, como mostramos ao longo deste artigo.

Além disso, a curcumina tem demonstrado potencial para reduzir o risco de certas doenças crônicas e melhorar a saúde geral. 

No entanto, é essencial estar ciente de suas contraindicações e consultar um profissional de saúde habilitado antes de iniciar o uso de suplementos desse ativo concentrado.

Referências bibliográficas

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