5 coisas que você precisa fazer em 2025 para emagrecer com saúde

Muito mais do que questões estéticas, manter-se dentro do peso ideal é um dos requisitos para ter mais qualidade de vida. Nesse sentido, o nutricionista clínico e esportivo Dereck Oak vai compartilhar cinco dicas para emagrecer com saúde.

Veja o quinteto de dicas para emagrecer com saúde

Rotina de alimentação

Quando as refeições são feitas diariamente no mesmo horário, as chances de bater aquela fome incontrolável em qualquer momento do dia ou antes dormir são reduzidas.

Metas realistas

Não adianta querer perder muitos quilos em poucas semanas. Estabeleça um objetivo realista, que respeite o seu corpo e a sua rotina.

Lado natural

Frutas, legumes, grãos integrais e oleaginosas são alimentos que podem substituir definitivamente biscoitos, chocolates, salgados e alimentos ultraprocessados. Eles não só auxiliam no emagrecimento, mas também garantem nutrientes essenciais para a saúde.

Não pule refeições

Pular refeições pode parecer uma estratégia para comer menos, mas, na verdade pode causar o efeito contrário. O corpo tende a armazenar mais energia, o que dificulta o emagrecimento. Ideal fazer refeições balanceadas ao longo do dia para manter o metabolismo ativo.

Hidratação

Muitas vezes, confundimos fome com sede. Manter-se hidratado ajuda a regular o apetite e melhora o metabolismo. Ajustando a quantidade de acordo com a rotina e as necessidades individuais pode ingerir mais água em dias quentes.