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    Nutricionista explica os cuidados e os benefícios do uso da albumina

    A albumina é um suplemento que faz parte do cardápio de quem mantém uma atividade física, uma vez que serve para o desenvolvimento muscular. O nutricionista clínico e esportivo Dereck Oak explica os benefícios da albumina e os cuidados que devem ser tomados com o consumo.

    “A albumina está presente naturalmente no ovo. Ela é rica em aminoácidos essenciais e, por isso, considerada uma proteína de alto valor biológico. Ela torna-se facilmente digerida e absorvida pelo corpo, sendo utilizada para a construção, reparação dos tecidos e na manutenção de diferentes processos biológicos”, explica Dereck.

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    Outro ponto importante é o fornecimento de aminoácidos. Isto é, processo essencial para a recuperação muscular após um exercício físico e que contribui para quem quer manter a forma física.

    “Ajuda na manutenção da massa magra, auxilia no funcionamento adequado do sistema imunológico e contribui para a sensação de saciedade como toda proteína, o que pode ser útil para o controle do apetite e da ingestão calórica das dietas”, destaca o nutricionista.

    Imagem colorida de mulher de perfil levantando peso na academia
    Academia

    Para ganhar massa muscular de forma saudável, é preciso seguir uma rotina com atividade física regular e alimentação rica em fontes de proteína
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    Mulher faz agachamento com peso na academia
    Academia

    As repetições dos exercícios devem ser lentas, principalmente na fase de contração do músculo. Assim, mais efetivo será o ganho de massa muscular durante o período de recuperação
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    Mulher faz agachamento com peso em aula de crossfit
    Cross fit

    Não pare o exercício assim que começar a sentir dor ou sensação de queimação. É nesse momento que as fibras brancas do músculo começam a ser rompidas, levando à hipertrofia
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    Três pessoas fazem exercício de remada na academia
    Academia

    Treine de três a cinco vezes por semana. Mas, alterne os grupos musculares. O descanso é fundamental para a hipertrofia
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    Mulher quebra ovos em tigela
    Ovos

    Tenha uma alimentação saudável e rica em proteínas. Elas são responsáveis pela manutenção das fibras musculares e estão diretamente relacionadas à hipertrofia
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    Mulher agachada segura pesinhos para malhar
    Treino na academia

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    mulher levantando peso - Metrópoles
    Musculação perda de peso Fitness bem-estar

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    mulher malhando com peso nas mãos e homem ao fundo
    treino malhação academia

    É preciso ter paciência para alcançar os resultados desejados e treinar sempre com orientação
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    Mulher escreve em folha em branco
    homem musculo

    Não pare quando atingir o objetivo para evitar a perda da definição conquistada. Geralmente, a perda de massa muscular pode ser observada em apenas 15 dias sem treino
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    Mulher corre na esteira
    treino academia

    Manter uma rotina regrada favorece o aumento dos músculos. Não pare quando conseguir seus objetivos, pois a perda de massa magra é perceptível em apenas duas semanas sem atividades
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    mulher fazendo abdominal
    malhando na academia

    O tempo de descanso entre os treinos também influencia nos resultados
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