De dar inveja! Veja como Chay Suede transformou o corpo após os 30

Transpirar durante o exercício não significa, necessariamente, maior perda de gordura; entenda o que realmente faz diferença no emagrecimento

Direcionar o ganho de massa muscular para pernas e glúteos é um objetivo muito comum, principalmente entre as mulheres. Afinal, essas regiões, quando bem trabalhadas, costumam deixar o físico mais estético. Dessa maneira, com a ajuda do treinador da Companhia Athletica Bruno Freitas separamos algumas dicas que vão te auxiliar…

O início do ano costuma vir acompanhado de empolgação e pressa para recuperar o tempo parado. No entanto, começar devagar no treino é uma das estratégias mais eficazes para quem busca evolução consistente, especialmente após pausas comuns em dezembro. Em vez de acelerar etapas, respeitar o ritmo do corpo permite…