5 exercícios para emagrecer em casa com apenas 10 minutos por dia

A proteína é essencial para recuperação e crescimento muscular.Mas será que a versão vegetal entrega os mesmos resultados? A resposta é sim. Com estratégia, dá resultado. Proteína vegetal constrói músculo? O que importa não é apenas a origem.O ponto central é atingir a quantidade diária necessária. Leguminosas, tofu, tempeh, grão-de-bico…

O drop-set, assim como a bi-set, pré-exaustão e outras metodologias de treino, são técnicas avançadas de musculação. Uma espécie de ferramenta utilizada para intensificar os estímulos na academia, sem precisar utilizar cargas absurdas ou permanecer muito tempo em atividade. Ideal, por exemplo, para quem atingiu um certo nível dentro do…