Musculação: quantos dias é preciso treinar para ter resultados Ouvir 16 de março de 2024 Iniciou o ano de 2024 com todo gás nos treinos de musculação? Esse entusiasmo vai ajudar nos resultados expressivos. Melhor ainda, é quando feito respeitando ao tempo de descanso e supervisionado por um especialista. Ainda assim, há curiosidade, de quantas vezes no mínimo se deve praticar a musculação? “A frequência mínima recomendada para musculação deve ser suficiente para promover o desenvolvimento contínuo de força e hipertrofia. Afinal, a periodização, que ajusta o volume e a intensidade ao longo do tempo, é crucial. Embora não haja uma frequência mínima exata para todos, treinar regularmente é fundamental para o progresso”, disse, em entrevista exclusiva para o Sport Life, o personal trainer Giuliano Esperança. Leia também Saúde Estudo mostra que musculação melhora depressão e ansiedade em idosos Saúde Cardio é melhor do que musculação para queimar calorias? Entenda Saúde Aeróbico e musculação: estudo analisa os efeitos da combinação Saúde Como fazer treino regenerativo de musculação? Personal orienta Dessa forma, a frequência máxima de treinos deve ser individualizada com intuito de considerar a capacidade de recuperação e objetivos específicos. Esses métodos ajudam a evitar o overtraining e permitem o desenvolvimento contínuo. Além de equilibrar adequadamente o volume e a intensidade. A frequência do treino deve ser individualizada e de acordo com os objetivos “Tanto para veteranos quanto para novatos a periodização é essencial. Ajustar volume, intensidade e tipos de exercícios é crucial para maximizar os ganhos, minimizar o risco de lesões e manter o treinamento eficaz e desafiador”, acrescentou. Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto! Continue a leitura no site SportLife, parceiro do Metrópoles. Notícias
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