Dieta barata e eficiente: veja dicas para emagrecer gastando pouco Ouvir 17 de maio de 2024 Para quem deseja emagrecer, quase sempre é preciso mudar a alimentação, entretanto, muitas das substituições proposta nas dietas pelos especialistas têm preços mais salgados. O nutricionista Matheus Motta garante, porém, que é possível emagrecer gastando pouco. Confira as dicas dele para driblar o alto custo: Leia também São Paulo Médico é condenado a indenizar paciente por tratamento para emagrecer Gastronomia Aprenda a fazer caldo hiperproteico que desinflama e ajuda a emagrecer Vida & Estilo Nutróloga entrega 7 erros que te impedem de emagrecer e perder gordura Vida & Estilo 8 alimentos pouco calóricos para comer à vontade se quiser emagrecer Opte sempre por frutas, legumes e verduras da época Em todas as estações, há aumento da oferta de determinadas frutas, legumes e verduras por conta das condições climáticas favoráveis, o que as torna mais baratas, especialmente se compradas em feiras locais. Faça um planejamento da sua alimentação Para emagrecer gastando pouco, o profissional recomenda organizar antecipadamente a alimentação da semana para ter controle sobre quantos alimentos serão necessários e como substituí-los, o que evita desperdícios. “Inclusive, dependendo da quantidade, é possível ter preços melhores na hora da compra”, destaca Matheus. Beba bastante água Essa é uma recomendação que faz bem para o bolso e todo o organismo, mantendo a sensação de saciedade e evitando o consumo de alimentos em horas impróprias. Conforme o nutricionista, ingerir, pelo menos, 2 litros por dia também aumenta a disposição; hidrata a pele e melhora o funcionamento do intestino e dos rins. 3 Cards_Galeria_de_Fotos (4), vinagre Perder peso de forma saudável não é algo que acontece da noite para o dia. É necessário ter bons hábitos de vida, fazer exercícios, manter dieta e ter persistência Francesco Carta fotografo/Getty Images ***alimentos-que-auxiliam-na-perda-de-peso, vinagre No entanto, quando combinados com boas práticas, certos alimentos podem auxiliar na perda de peso graças ao alto teor de fibras e/ou poder termogênico e anti-inflamatório Getty Images ***alimentos-que-auxiliam-na-perda-de-peso, vinagre Esses alimentos são aqueles capazes de combater a retenção de líquidos, melhorar o trânsito intestinal, acelerar o metabolismo ou queimar calorias iStock ***almentos-que-auxiliam-na-perda-de-peso, vinagre O abacate, apesar de calórico, é rico em gorduras boas, possui propriedades anti-inflamatórias e é um alimento que incentiva digestão mais lenta. Logo, é uma fruta que ajuda a prolongar a saciedade do corpo Irene Kredenets/ Unsplash ***alimentos-que-auxiliam-na-perda-de-peso, vinagre A pimenta é outro alimento que auxilia na perda de peso. Por elevar a temperatura corporal e ser capaz de aumentar a frequência cardíaca, as pimentas fazem com que queimemos mais calorias Priscila Zambotto/ Getty Images ***alimentos-que-auxiliam-na-perda-de-peso, vinagre O salmão é um dos alimentos que prolongam a sensação de saciedade. Além de ser uma ótima fonte de proteína, também contém ácidos graxos anti-inflamatórios Catherine Falls Commercial/ Getty Images ***alimentos-que-auxiliam-na-perda-de-peso, vinagre A maçã verde é uma das frutas mais indicadas para quem procura por alimentos que auxiliem na perda de peso. Além de conter pouco açúcar, se comparada a outros tipos de maçãs, ela também é rica em pectina, que auxilia na redução do colesterol e no bom funcionamento digestivo Inacio Pires / EyeEm/Getty Images ***alimentos-que-auxiliam-na-perda-de-peso, vinagre Além de possuírem efeito termogênico, os ovos têm 6 gramas de proteína por porção. Quando consumidos pela manhã, promovem saciedade por várias horas no dia Laurie Ambrose/ Getty Images ***alimentos-que-auxiliam-na-perda-de-peso, vinagre Apesar de ser calórico, o coco traz sensação de saciedade, é rico em gorduras boas e disponibiliza energia para o organismo de forma mais rápida que outros tipos de gordura HD Connelly/ Getty Images ***alimentos-que-auxiliam-na-perda-de-peso, vinagre Brócolis, couve, couve-flor, couve de Bruxelas, repolho e rúcula, os vegetais crucíferos, possuem baixa caloria e são poderosas fontes de fibras Sam Barnes/ Getty Images ***alimentos-que-auxiliam-na-perda-de-peso, vinagre Peito de frango é uma excelente fonte de proteína e possui baixo teor de gordura e calorias Arx0nt/ Getty Images ***alimentos-que-auxiliam-na-perda-de-peso, vinagre Segundo especialistas, o vinagre de maçã prolonga a sensação de saciedade e ajuda a controlar os níveis de insulina no corpo. Há duas maneiras de consumir esse alimento: colocando na salada ou diluindo em água e tomando antes das refeições Aniko Hobel/ Getty Images ***alimentos-que-auxiliam-na-perda-de-peso, vinagre Frutas vermelhas são outro grande trunfo. Elas possuem propriedades rejuvenescedoras, atuam na redução dos níveis de inflamação e pressão arterial, são ricas em antioxidantes e deliciosas. Morango, cereja, groselhas vermelhas e mirtilos são exemplos Olivia Bell Photography/ Getty Images ***alimentos-que-auxiliam-na-perda-de-peso, vinagre Para conseguir ver os números diminuindo na balança e garantir uma boa saúde, não deixe de procurar orientação profissional Voltar Progredir 0 Leia as dicas completas no Saúde em Dia, parceiro do Metrópoles. Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto! Notícias
Canelite: saiba como reconhecer, evitar e tratar a inflamação 27 de março de 2024 A canelite, nome pelo qual é popularmente conhecida a síndrome do estresse tibial medial (SETM), é um problema de saúde que causa bastante desconforto. A inflamação na parte inferior da perna pode trazer bastante dor e, por isso, é essencial saber como reconhecer, evitar e tratar a condição. Segundo a… Read More
Notícias Novo plano de vacinas contra Covid começa hoje. Saiba como será 1 de janeiro de 2024 O Ministério da Saúde começa, nesta segunda (1º/1), uma nova etapa no plano de vacinação contra a Covid-19. A partir de agora, grupos prioritários, que tenham maior risco de quadro grave, com cinco anos de idade ou mais receberão uma dose anual ou semestral da vacina. Pessoas de todas as… Read More
Síndrome de fim de ano? Por que nos sentimos melancólicos em dezembro 18 de dezembro de 2023 Dezembro chegou. É neste período que muitas pessoas fazem uma espécie de “balanço geral” dos últimos 12 meses e percebem que praticamente metade dos planos e objetivos traçados não foram cumpridos. O fim de mais um ciclo, ao lado das tradicionais festas de fim de ano, pode desencadear sentimentos de… Read More