Cardio atrapalha ou ajuda a ganhar massa muscular? Entenda Ouvir 3 de junho de 2024 Para aqueles que desejam ganhar massa muscular, uma dúvida comum é sobre o papel dos exercícios cardiovasculares, também conhecidos como “cardio” ou exercícios aeróbicos. Eles atrapalham ou ajudam no ganho de massa? De acordo com o nutrólogo Ronan Araujo, os exercício de cardio podem, sim, serem aliados na construção de massa magra. Leia também Saúde Correndo atrás: saiba os efeitos no corpo de fazer cardio todo dia Saúde Dieta vegana pode melhorar a saúde cardiovascular, diz estudo Vida & Estilo Nutricionista entrega as melhores vitaminas para ganhar massa muscular Vida & Estilo Veja uma fruta rica em proteína e que ajuda a ganhar massa muscular Cardio complementa ganho de massa muscular “O treino de cardio quando bem equilibrado pode complementar e até melhorar o ganho de massa muscular. A chave está em encontrar o equilíbrio certo que permita a recuperação adequada e suporte o crescimento muscular. Integrar cardio de forma estratégica e manter uma nutrição adequada são essenciais para alcançar os melhores resultados em termos de saúde e performance”, explica Ronan. Incorporar sessões de cardio de intensidade moderada de 20 até 30 minutos algumas vezes na semana pode ser uma estratégia benéfica. O cardio aumenta a capacidade do corpo de transformar gorduras em energia, e pode ser vantajoso tanto para a perda de gordura quanto para a preservação do glicogênio muscular durante treinos intensos de musculação. Leia a notícia completa no site do Sportlife, parceiro do Metrópoles. Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto! Notícias
Notícias Estudo mostra que moradores da periferia comem mais ultraprocessados 31 de março de 2024 Nos últimos anos, os preços do mercado mudaram. Os alimentos frescos e orgânicos ficaram mais caros, enquanto os ultraprocessados se tornaram mais baratos. Hoje, alimentos ricos em gordura, açúcar, sódio e conservantes podem ser encontrados por valores bem mais baixos. De acordo com um estudo da Universidade Federal de Minas… Read More
Notícias Nutricionistas ensinam como fazer da cozinha uma farmácia natural 23 de julho de 2024 A alimentação tem um papel fundamental na manutenção da saúde e pode contribuir significativamente para a prevenção e até mesmo a cura de diversas doenças. “A maior parte dos problemas de saúde da atualidade é causada pela inflamação crônica, que também é influenciada pelas escolhas nutricionais ruins, como produtos alimentícios… Read More
Dermatologista lista 5 hábitos que deixam a boca seca 4 de agosto de 2024 Com as temperaturas mais baixas do inverno, muitas pessoas relatam o surgimento de rachaduras na boca ou mesmo a impressão de que os lábios estão mais secos. E isso é realmente algo que acontece, já que o clima frio causa uma desidratação da área. “Durante o inverno, há uma diminuição… Read More