Alimentos com vitamina C: veja 13 opções para se proteger da gripe Ouvir 30 de agosto de 2023 As mudanças bruscas de temperatura e o clima seco, característicos desta época do ano, exigem bastante do sistema imunológico. Por isso, gripes e resfriados são muito comuns, além de outros problemas respiratórios. Diante dos sintomas gripais, a ingestão de alimentos ricos em vitamina C pode ser uma carta na manga para evitar uma série de enfermidades. A vitamina C tem um papel fundamental no organismo por conta da sua ação antioxidante e seu poder de aumentar a absorção de ferro – fatores que naturalmente fortalecem o sistema imunológico. Leia também Claudia Meireles Conheça a fruta popular que tem 20 vezes mais vitamina C que a laranja Vida & Estilo Seis sinais de alerta do corpo que indicam deficiência de vitamina B12 Vida & Estilo Descubra 8 alimentos ricos em vitamina D para colocar na dieta Vida & Estilo Três sucos ricos em vitamina C para turbinar a imunidade Além disso, ela tem relação direta com a síntese de colágeno para a pele, para a construção tecidual e para energia do organismo, destaca o nutricionista Antônio Lack. Por isso, o nutriente é essencial para ossos, tendões, músculos e tecidos no geral. “A Vitamina C é um pilar da síntese de colágeno e da estrutura da pele, e é responsável por conferir tenacidade ao músculo”, afirma. Quais alimentos são ricos em vitamina C? Também conhecida como ácido ascórbico, a vitamina C está presente em frutos cítricos como laranja, limão, acerola, maçã e goiaba. Ela também está presente no pimentão verde, tomate, salsa, couve, rabanete, brócolis, leite e na carne de fígado. Confira opções de alimentação para fortalecer imunidade 1salmao O salmão é rico em ômega 3 Pixabay semente de girassol As sementes de girassol, assim como as castanhas, são ricas em selênio Istock Castanhas As castanhas são um superalimento iStock 02_queimadura limao A vitamina C presente nas frutas cítricas, como o limão, a laranja e a tangerina, também fortalece o sistema imune Nery Montenegro – Unsplash 1pazeite Gorduras boas também são indicadas pela especialista Pixabay 1batata doce A batata doce também está na lista de alimentos que favorecem a imunidade, pois é rica em vitamina A Unsplash Voltar Progredir 0 Leia a matéria completa no site Saúde em Dia, parceiro do Metrópoles. Receba notícias do Metrópoles no seu Telegram e fique por dentro de tudo! Basta acessar o canal: https://t.me/metropolesurgente. Notícias
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