Beber café ao acordar pode fazer mal. Saiba quando tomar a 1ª xícara Ouvir 16 de agosto de 2024 Para muitas pessoas, um dia produtivo só começa depois de uma xícara de café. Apesar de a cafeína ser uma aliada para espantar o sono, há quem defenda que seja evitada no primeiro momento do dia. Leia também Saúde Café depois do almoço faz mal? Veja 3 curiosidades sobre a bebida Saúde Até que horas você pode tomar café sem afetar o sono? Estudo responde Gastronomia “Chafé”, não! Cinco dicas para nunca mais errar ao preparar café coado Claudia Meireles Veja suplementos alimentares que você nunca deve tomar com café A cafeína presente no café, é um estimulante do cortisol. Ao acordar, os níveis desse hormônio começam a subir naturalmente e chegam ao pico em 60 minutos, quando voltam a diminuir. O cortisol é importante para nos manter em estado de vigília, controlar o estresse, diminuir inflamações do corpo, melhorar o funcionamento do sistema imune e auxiliar o metabolismo de proteínas, gorduras e carboidratos. Mas, em excesso, ele leva a efeitos colaterais como estresse e sensação de ansiedade. “Você pensa que está se ajudando e vai se sentir acordado mais rapidamente, mas pode estar produzindo o efeito oposto”, explicou o especialista do sono Rex Isap, em entrevista ao jornal The Mirror. Então imagine o seguinte cenário: enquanto o corpo está acordando e produzindo cortisol naturalmente, você bebe uma xícara de café, forçando o corpo a produzir ainda mais cortisol. O resultado dessa combinação é um descompasso no ritmo adequado do hormônio no organismo, impedindo que ele se expresse corretamente. “As substâncias liberadas pelo corpo fazem com que o açúcar no sangue (glicose) aumente, então, você tem bastante combustível disponível”, explicou o cirurgião cardiotorácico Steven Gundry em entrevista ao Huffington Post. “Se você adicionar a essa energia natural aquela que obtém com a cafeína, os dois estimulantes podem entrar em conflito e fazer você se sentir mais nervoso do que o normal”, afirma Gundry. O café é a bebida queridinha dos brasileiros pelo sabor característico e por aumentar a disposição Quando tomar a primeira xícara de café? Para evitar esses efeitos, o ideal é esperar uma hora depois de acordar para tomar a primeira xícara de café do dia, dando tempo para os níveis de cortisol diminuam naturalmente. Assim, o café ajudará a dar aquele impulso na disposição de forma benéfica. Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto! Notícias
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