Categoria: Dieta

Quando falamos em sobremesa, facilmente associamos à uma “bomba” calórica, não é mesmo? Acontece que há várias formas de adaptações para um consumo saudável, até mesmo de um delicioso bombom. Dessa maneira, com a ajuda do nutricionista clínico e esportivo, Henrique Spessotto, separamos uma receita de bombom proteico de morango,…

Treinar em grupo vai muito além da prática de exercícios físicos — é também uma experiência de conexão, motivação e disciplina compartilhada. Quando cercados por pessoas com objetivos semelhantes, a energia coletiva cria um ambiente estimulante, capaz de transformar até mesmo os dias mais desafiadores em oportunidades de superação. Quais…

Vivemos em um ritmo acelerado, marcado por pressões e responsabilidades constantes, o que torna o estresse um dos grandes desafios do dia a dia. Nesse cenário, o movimento surge como um aliado poderoso não apenas para o corpo, mas também para a mente. A prática regular de atividade física estimula…

Quando o assunto é evolução nos treinos, duas palavras se destacam como fundamentais: variedade e consistência. Sozinhas, elas já trazem benefícios importantes, mas quando combinadas criam uma estratégia poderosa para alcançar resultados sólidos, evitar estagnações e manter a motivação em alta ao longo do tempo. O que significa consistência no…

A laranja está entre as frutas mais populares do mundo. Essa fruta detém a fonte natural de fibras. E, fora isso, é rica em vitamina C, antioxidantes e a sua produção de glóbulos brancos exerce papel sério na nossa imunidade. Além de inúmeras vantagens, o consumo de uma laranja por…

Os isotônicos possuem reconhecimento pela sua capacidade de repor rapidamente energia e hidratar durante os exercícios ou em dias quentes. A diferença é que a coordenadora de nutrição do São Cristóvão Saúde, Cintya Bassi, fez alerta sobre o consumo de isotônicos. O alerta sobre o consumo de isotônicos “Para quem…

Não é novidade que, para emagrecer, é necessário estar em déficit calórico, mas, apostar em suplementos para queimar gordura pode facilitar as coisas. A grande questão, no entanto, é saber usá-los de maneira correta, para que não tragam nenhum efeito indesejável ou pouco resultado. Portanto, conversamos com o assessor esportivo,…

Cuidar de si mesmo envolve muito mais do que momentos de descanso e boa alimentação. A prática diária de exercícios físicos é um dos pilares mais importantes do autocuidado, pois promove benefícios que vão além da estética, alcançando tanto a saúde do corpo quanto o equilíbrio da mente. Quando o…

Cuidar do coração é fundamental para manter a qualidade de vida em todas as fases da vida. A atividade física constante é um dos aliados mais poderosos nesse processo, trazendo benefícios que vão além do condicionamento físico. Ao movimentar o corpo regularmente, fortalecemos não apenas os músculos, mas também o…

A força e a resistência vão muito além do desempenho físico; elas são pilares fundamentais para manter a saúde em dia e garantir qualidade de vida ao longo dos anos. Quando bem trabalhadas, essas capacidades ajudam a preservar a mobilidade, proteger contra lesões e retardar os efeitos do envelhecimento.  Incorporar…