Categoria: Emagrecer

Correr 21 km (uma meia-maratona) é uma conquista impressionante para qualquer corredor e requer um plano de treino cuidadoso e disciplina. Esse artigo foi feito para ajudar você a se preparar para a distância de 21 km com um plano de 12 semanas que inclui treinos de corrida longa, intervalos…

Correr 15 km é uma meta que exige resistência física e mental, além de dedicação no treino e na recuperação. Este plano de treino de 10 semanas foi projetado para quem já consegue correr 10 km e quer alcançar os 15 km. Além dos treinos de corrida, vamos abordar dicas…

Fazer exercícios com certa regularidade é essencial para cuidar da saúde física e mental. Praticar atividades físicas também ajuda a prevenir diversas doenças, melhorando também o humor e aumentando a disposição. Mas incluir esse hábito na rotina diária pode ser um desafio, e é nesse momento que muitas pessoas desistem….

Correr 10 km é uma meta inspiradora para corredores iniciantes. A distância oferece um ótimo desafio, exigindo resistência, ritmo e foco, e é uma conquista que gera grande satisfação. Neste artigo, você encontrará um plano de treino de 8 semanas para correr 10 km, além de dicas de nutrição e…

Completar 5 km sem parar é um marco incrível para corredores iniciantes. Essa distância desafia a resistência, o foco e a disciplina, mas é totalmente alcançável com o plano certo! Vamos evoluir gradualmente para que o corpo se adapte e você alcance a meta com segurança e confiança. Por que…

Correr é uma atividade física transformadora: traz benefícios para o corpo, mente e autoestima. No entanto, se você nunca correu antes, a ideia de completar 3 km sem parar pode parecer um desafio assustador. Não se preocupe! Com o plano certo e um pouco de disciplina, você pode conquistar essa…

Se você pensa que correr é só para atletas experientes, não se preocupe. Muitos acreditam nisso, mas a verdade é que qualquer pessoa pode começar a correr, independentemente do nível de condicionamento físico atual. A corrida oferece muitos benefícios incríveis para o corpo e a mente. E com a abordagem…

Acordar cedo nem sempre é fácil, mas você sabia que os hábitos matinais ao começar o seu dia pode impactar diretamente a sua jornada de emagrecimento? Muitas vezes, focamos apenas em dietas restritivas e longas horas de exercícios, esquecendo que pequenos ajustes na rotina matinal trazem resultados significativos. Se você…

Sentir cansaço no meio do dia é comum para muitas pessoas, e a solução imediata quase sempre é um café bem forte. Mas, embora o café seja famoso pelo impulso rápido pra ter mais energia, ele não é a única forma, e nem a mais sustentável, de se manter ativo….

Se tem uma coisa que todo mundo precisa, mas muitas vezes deixa de lado, é o autocuidado. Em meio à correria do dia a dia, é fácil esquecer de reservar um tempo para nós mesmos. E aí vem o desgaste: o corpo e a mente começam a sentir o peso…