Categoria: Fitness

Com a chegada das altas temperaturas, as quadras de areia se tornam o destino favorito de quem quer manter a forma. As modalidades como beach tennis, futevôlei e vôlei de praia dispararam em popularidade, mas o que muitos esquecem é que o solo instável exige muito mais do corpo do…

Com o Rio Open em alta, é normal bater a vontade de pegar a raquete e ir pra quadra. Mas, na prática, tênis emagrece mesmo ou é só diversão? A boa notícia: o tênis é, sim, um esporte com bom gasto calórico e ainda traz benefícios para o coração, músculos…

Se você pratica corrida, sabe que o combustível escolhido para o pré-treino pode ser o diferencial entre um recorde pessoal e uma sensação de fadiga precoce. Entre as diversas opções de carboidratos, a aveia se destaca como um dos melhores aliados de quem corre. Mas será que ela realmente entrega…

Os alongamentos para corredor costumam gerar dúvidas. Devem ser feitos antes ou depois do treino? Melhoram mesmo o desempenho? A resposta não é simples, mas é objetiva: quando bem aplicados, ajudam sim. Principalmente na mobilidade, na recuperação e na eficiência do movimento. Mais do que alongar por alongar, o importante…

Depois do Carnaval, muita gente volta aos treinos com pressa de “compensar” excessos. É nesse cenário que a ideia de treinar em jejum ganha força nas redes e nas conversas de academia. A promessa costuma ser simples: acelerar a queima de gordura e recuperar a forma mais rápido. Mas será…

Depois de alguns dias parado, de uma rotina intensa ou de períodos como o pós-Carnaval, é comum querer voltar ao treino com tudo. A intenção é boa, mas o corpo precisa de descanso antes de responder bem ao estímulo. Sem o tempo de pausa adequado, músculos, articulações e sistema cardiovascular…

O Carnaval de 2026 chegou ao fim e, com ele, a sensação de que o ano finalmente “começou de verdade”. Para muitos, os últimos dias foram marcados por blocos, viagens, alimentação fora do costume e uma pausa necessária nos treinos. Agora, ao olhar para a agenda, o desejo de retomar…

Se você está começando a treinar, é normal ficar em dúvida: melhor acordar cedo, ir depois do trabalho ou deixar para a noite? A verdade é simples: não existe um único horário ideal para todo mundo. O melhor horário é aquele que você consegue manter com constância, sem virar sofrimento e sem atrapalhar…

Decidir sair do sofá é o passo mais importante para sua saúde. Muitas pessoas acreditam que precisam de treinos intensos logo no início. No entanto, o melhor exercício é aquele que você consegue manter. Para quem nunca treinou, o foco deve ser a adaptação do corpo. Começar com calma evita…

A natação costuma ser chamada de “exercício mais completo”. A fama atravessa gerações e aparece em conversas de academia, escolas e consultórios. Mas será que ela resolve tudo sozinha? Antes de eleger qualquer prática como perfeita, vale entender o que é verdade, o que é exagero e para quem ela…