MTUT: entenda a técnica avançada para ganhar massa muscular felfer, 3 de setembro de 2023 Ainda não sabe o que é MTUT? Calma! Não se preocupe porque é o conceito recente que passa a fazer parte de quem é usuário assíduo da academia e entre os bodybuilders. Conheça na sequência a técnica MTUT, que foi foi simplificada pelo personal trainer Fernandão Dragão. MTUT em tópicos…
10 erros que impedem o ganho de massa muscular felfer, 2 de setembro de 2023 Para alguns pode até parecer, mas, processo de ganho de massa muscular, que é chamado de hipertrofia, não é impossível. De acordo com a personal trainer Joicy Maromba, os resultados evoluem a partir do momento que se muda a visão e atitudes sobre isso. Nesse sentido, Joicy lista dez erros…
Mitos e verdades sobre emagrecimento: médica revela os 5 principais felfer, 1 de setembro de 2023 O emagrecimento é o assunto interminável, ou seja, é abordado por várias gerações. Há pessoas que optam por emagrecer com auxílio de um acompanhamento, mas há quem se perde em meio a tantas dúvidas. Nesse sentido, a médica e cofundadora do Grupo Bello Vero, Dra. Paula Peres, vai responder sobre…
Fitness Somos essenciais: 1º de setembro, dia do Profissional de Educação Física, uma data a ser comemorada! felfer, 1 de setembro de 2023 Ela marca a regulamentação da profissão daquele que tem como missão a promoção da saúde e o aumento da qualidade de vida da população Yara Achôa, Fitness Brasil1/9/2023 A história da regulamentação da profissão de Educação Física no Brasil, segundo o Conselho Federal de Educação Física (Confef), passa por algumas…
Fitness Pesquisa elenca 8 hábitos que podem aumentar duas décadas de vida: praticar atividade física é um deles felfer, 31 de agosto de 2023 Adotar um estilo de vida saudável também reduz o risco de morte por qualquer causa em 13%; sedentarismo, tabagismo e uso de opioides elevam mortalidade em até 45% Por Gabriela Cupani, da Agência Einstein31/8/2023 A adoção de hábitos saudáveis pode aumentar a expectativa de vida em até 24 anos, mostra…
Fitness Frequência cardíaca durante os treinos: o que você precisa saber! felfer, 30 de agosto de 2023 Existem 4 sinais vitais no organismo: pressão arterial, temperatura, pulsação e respiração. A pulsação ocorre quando o coração bombeia o sangue através das artérias para os órgãos e pode ser sentida facilmente no pulso ou na lateral do pescoço. Esse sinal vital determina a frequência cardíaca, ou seja, o número de vezes…
Fitness 10 dicas de treino de membros superiores felfer, 30 de agosto de 2023 Quem gosta de praticar musculação e busca melhorar cada vez mais o seu condicionamento físico tem que estar atento a todos os detalhes que podem influenciar os resultados. Nesse caso, os principais fatores a serem considerados são a alimentação, o treino e o descanso. Estes, por sua vez, podem ser…
Fitness Exercícios para costas: veja como fazer e evitar lesões felfer, 30 de agosto de 2023 Os exercícios para costas são fundamentais para quem busca saúde física e disposição. O fortalecimento destes músculos ajudará o core (região central do corpo) e proporcionará equilíbrio nos movimentos, assim, o fortalecimento da coluna torna-se fundamental para evitar problemas e estabilizar o quadril e a coluna. Sendo tão importante trabalharmos…
Tipos de flexão: 3 variações para trabalhar diferentes músculos felfer, 30 de agosto de 2023 As flexões são um excelente exercício de fortalecimento dos músculos superiores. Porém, existem tipos de flexão que podem adicionar desafios a mais e proporcionar estímulos diferentes aos músculos. Preparamos um mini guia com 3 tipos de flexão que podem te ajudar a variar o treino e obter resultados ainda mais…
Fitness Treino ABCDE: saiba como ele pode ajudar a hipertrofia felfer, 30 de agosto de 2023 Se você está buscando uma rotina de treino eficiente e organizada, o treino ABCDE pode ser uma excelente opção a ser considerada. Essa divisão de treino é baseada em trabalhar grupos musculares específicos em diferentes dias da semana, permitindo maior foco e intensidade em cada sessão de treino. Pensando nisso,…