Ainda não sabe o que é MTUT? Calma! Não se preocupe porque é o conceito recente que passa a fazer parte de quem é usuário assíduo da academia e entre os bodybuilders. Conheça na sequência a técnica MTUT, que foi foi simplificada pelo personal trainer Fernandão Dragão. MTUT em tópicos…
10 erros que impedem o ganho de massa muscular
Para alguns pode até parecer, mas, processo de ganho de massa muscular, que é chamado de hipertrofia, não é impossível. De acordo com a personal trainer Joicy Maromba, os resultados evoluem a partir do momento que se muda a visão e atitudes sobre isso. Nesse sentido, Joicy lista dez erros…
Mitos e verdades sobre emagrecimento: médica revela os 5 principais
O emagrecimento é o assunto interminável, ou seja, é abordado por várias gerações. Há pessoas que optam por emagrecer com auxílio de um acompanhamento, mas há quem se perde em meio a tantas dúvidas. Nesse sentido, a médica e cofundadora do Grupo Bello Vero, Dra. Paula Peres, vai responder sobre…
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Somos essenciais: 1º de setembro, dia do Profissional de Educação Física, uma data a ser comemorada!
Ela marca a regulamentação da profissão daquele que tem como missão a promoção da saúde e o aumento da qualidade de vida da população Yara Achôa, Fitness Brasil1/9/2023 A história da regulamentação da profissão de Educação Física no Brasil, segundo o Conselho Federal de Educação Física (Confef), passa por algumas…
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Pesquisa elenca 8 hábitos que podem aumentar duas décadas de vida: praticar atividade física é um deles
Adotar um estilo de vida saudável também reduz o risco de morte por qualquer causa em 13%; sedentarismo, tabagismo e uso de opioides elevam mortalidade em até 45% Por Gabriela Cupani, da Agência Einstein31/8/2023 A adoção de hábitos saudáveis pode aumentar a expectativa de vida em até 24 anos, mostra…
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Frequência cardíaca durante os treinos: o que você precisa saber!
Existem 4 sinais vitais no organismo: pressão arterial, temperatura, pulsação e respiração. A pulsação ocorre quando o coração bombeia o sangue através das artérias para os órgãos e pode ser sentida facilmente no pulso ou na lateral do pescoço. Esse sinal vital determina a frequência cardíaca, ou seja, o número de vezes…
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10 dicas de treino de membros superiores
Quem gosta de praticar musculação e busca melhorar cada vez mais o seu condicionamento físico tem que estar atento a todos os detalhes que podem influenciar os resultados. Nesse caso, os principais fatores a serem considerados são a alimentação, o treino e o descanso. Estes, por sua vez, podem ser…
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Exercícios para costas: veja como fazer e evitar lesões
Os exercícios para costas são fundamentais para quem busca saúde física e disposição. O fortalecimento destes músculos ajudará o core (região central do corpo) e proporcionará equilíbrio nos movimentos, assim, o fortalecimento da coluna torna-se fundamental para evitar problemas e estabilizar o quadril e a coluna. Sendo tão importante trabalharmos…
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Treino ABCDE: saiba como ele pode ajudar a hipertrofia
Se você está buscando uma rotina de treino eficiente e organizada, o treino ABCDE pode ser uma excelente opção a ser considerada. Essa divisão de treino é baseada em trabalhar grupos musculares específicos em diferentes dias da semana, permitindo maior foco e intensidade em cada sessão de treino. Pensando nisso,…
Tipos de flexão: 3 variações para trabalhar diferentes músculos
As flexões são um excelente exercício de fortalecimento dos músculos superiores. Porém, existem tipos de flexão que podem adicionar desafios a mais e proporcionar estímulos diferentes aos músculos. Preparamos um mini guia com 3 tipos de flexão que podem te ajudar a variar o treino e obter resultados ainda mais…