Chá de ora-pro-nóbis: confira 6 benefícios da bebida

A ora-pro-nóbis é uma planta muito nutritiva, rica em proteínas, fibras, ferro, cálcio e vitaminas, que ajudam a fortalecer o organismo e prevenir doenças. Embora seja geralmente consumida crua, refogada ou em forma de farinha, a planta também pode ser aproveitada em infusões.

O chá de ora-pro-nóbis pode ser preparado tanto com folhas frescas quanto desidratadas. Para folhas frescas, recomenda-se utilizar de três a cinco unidades para cada 300 ml de água. Já para a versão desidratada, a medida ideal é de oito gramas (cerca de duas colheres de chá) para a mesma quantidade de água.

No caso das folhas frescas, é interesante evitar as provenientes da variedade de ora-pro-nóbis com flores rosa (Pereskia grandifolia), pois ela contém altos níveis de oxalato. Embora não seja tóxica, a substância pode dificultar o funcionamento dos rins e do intestino quando consumida em excesso.

Segundo a nutricionista Mayra Bespalhok, da Clínica Reabillize, o chá de ora-pro-nóbis é ideal para ser consumido entre as refeições. A infusão auxilia na saciedade e favorece a absorção dos nutrientes provenientes dos alimentos.

No entanto, o consumo da bebida não é indicado para todos os públicos. “Gestantes, lactantes, crianças e pessoas com maior predisposição a cálculos renais devem evitar esse chá”, alertou a especialista em entrevista anterior ao Metrópoles.

Veja seis benefícios do chá de ora-pro-nóbis:

1 – Fortalece a imunidade

O chá de ora-pro-nóbis é uma boa fonte de vitaminas B9 (ácido fólico) e C, que ajudam a fortalecer o sistema imunológico, retardam o envelhecimento celular e mantêm as células de defesa mais ativas.

2 – Contribui para a perda de peso

As fibras da ora-pro-nóbis aumentam a sensação de saciedade, reduzindo a ingestão de alimentos ricos em gordura e auxiliando no controle do peso.

3 – Previne a anemia

Por conter uma quantidade significativa de ferro, o chá de ora-pro-nóbis ajuda a prevenir a anemia, condição que surge quando o nível do mineral está baixo no organismo.

4 – Controla os níveis de colesterol

As fibras presentes na planta ajudam a reduzir a absorção de gorduras no organismo, diminuindo os níveis de colesterol ruim (LDL) no sangue.

5 – Contribui para a saúde dos olhos

A planta é rica em vitamina A, essencial para a saúde ocular. A deficiência dessa vitamina pode prejudicar a visão.

6 – Melhora o funcionamento do intestino

As fibras também desempenham um papel importante na digestão, ajudando a prevenir a constipação.

Contraindicações do consumo de ora-pro-nóbis

Em entrevista anterior ao Metrópoles, a nutricionista Mariana Ferrari Fernandes, da Beneficência Portuguesa, em São Paulo, explicou que não há evidências científicas que indiquem riscos ou contraindicações graves associados ao consumo da ora-pro-nóbis.

No entanto, é fundamental atenção ao oxalato presente na planta. Embora a substância seja normalmente eliminada pela urina, o consumo em excesso pode aumentar o risco de formação de pedras nos rins em pessoas predispostas.

Além disso, dependendo da sensibilidade individual, o oxalato pode interferir na absorção de minerais pelo intestino. “O consumo deve ser sempre equilibrado, como acontece com qualquer alimento”, orientou Mariana.

A especialista recomenda uma ingestão moderada de até 100 gramas por dia, o que equivale a cerca de duas xícaras de chá ou aproximadamente 40 folhas de ora-pro-nóbis.

Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto!