Como deixar o bumbum mais redondo sem precisar de horas na academia

A caminhada poder ser usada para se distrair, ouvir a playlist preferida e até “maratonar” aquele podcast predileto. Além disso, o estudo disponível na revista Proceeding of the Royal Society afirmou que pausas de 10 a 30 segundos na caminhada ajuda a queimar mais calorias. O impacto da pausa na…

Saiba como evitar a sobrecarga na coluna e ajuste sua postura para treinar com segurança e sem dores nas costas

A natação costuma ser chamada de “exercício mais completo”. A fama atravessa gerações e aparece em conversas de academia, escolas e consultórios. Mas será que ela resolve tudo sozinha? Antes de eleger qualquer prática como perfeita, vale entender o que é verdade, o que é exagero e para quem ela…