Dores no quadril? Saiba como o Pilates pode ajudar no alívio dos sintomas

O drop-set, assim como a bi-set, pré-exaustão e outras metodologias de treino, são técnicas avançadas de musculação. Uma espécie de ferramenta utilizada para intensificar os estímulos na academia, sem precisar utilizar cargas absurdas ou permanecer muito tempo em atividade. Ideal, por exemplo, para quem atingiu um certo nível dentro do…

Já se perguntou por que sua amiga define os braços em um mês enquanto você leva três para notar a mesma mudança? A resposta está na individualidade biológica. Este princípio da educação física afirma que cada organismo é um universo único, processando estímulos de forma particular. Muitas vezes, comparamos o…

Mais peso ou mais repetições? Essa dúvida é frequente e recorrente nas academias. Praticamente todo mundo que já fez alguma aula de musculação na vida, já deve ter pensado sobre isso. Será que é melhor eu fazer um exercício com o máximo de carga possível, ou eu devo tentar superar…