Entenda por que o abacate pode ser um grande aliado das dietas

O abacate é um alimento consumido mundialmente como um ingrediente-chave de pratos salgados como guacamole ou torradas. No entanto, foi no Brasil que a fruta começou a ser aproveitada como um alimento doce, no formato de vitamina com leite ou acompanhado de mel, açúcar e limão.

Apesar do alto teor calórico, o abacate pode ser um grande aliado das dietas, já que auxilia na saciedade. Além disso, ele também contribui para a prevenção de doenças cardíacas, reduz o colesterol e até mesmo previne o derrame.

Benefícios do abacate

Em estudo recente publicado no Journal American Heart Association, cientistas afirmam que o consumo semanal de abacate reduz em 21% os riscos de ataques cardíacos. E não para por aí: a fruta também está presente em cosméticos, em máscaras faciais e produtos capilares.

“O abacate é rico em vitaminas A, B e K, é fonte de minerais como potássio, manganês, ferro, cobre e zinco, contém fibras, antioxidantes e gorduras monoinsaturadas, consideradas boas para o organismo. Apesar de calórica, a fruta é pobre em gordura ruim e não contém colesterol e sódio. Quando consumida de forma moderada, traz mais sabor e enormes benefícios à saúde”, explica a nutricionista Soraia Batista, da Pluxee.

A especialista aponta os principais benefícios do abacate:

• Ajuda na imunidade;
• Auxilia no aumento do HDL (colesterol bom) e na redução do LDL (colesterol ruim) e dos triglicerídeos, prevenindo doenças cardíacas;
• Protege os olhos;
• Previne doenças como câncer, derrames e insuficiência renal;
• Contribui para o bom funcionamento do intestino;
• Aumenta a saciedade, evitando o consumo excessivo de comidas;
• É bom para a pele;
• Alivia os sintomas de artrite;
• Importante para os ossos.

Leia a notícia completa no portal Saúde em Dia, parceiro do Metrópoles.

Siga a editoria de Saúde e Ciência no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto!