Hipertrofia: estudo valoriza o tempo de recuperação muscular Ouvir 31 de julho de 2024 Hipertrofia exige o trabalho completo, ou seja, um praticante precisa estar atento com aquilo que se faz tanto dentro quanto fora de uma academia. Alimentação regrada, hidratação, treinos eficientes e o descanso são os principais itens. Nesse sentido, o artigo da NAM (National Academy of Medicine) valoriza o tempo de recuperação muscular. Saiba mais sobre esse estudo que valoriza o tempo de recuperação muscular A nutrição baseada em carboidratos e proteínas, os treinos periodizados e hidratação são importantes para a etapa do processo de recuperação muscular. Assim, esse estudo concluiu que a disciplina para executar o básico denota como a melhor escolha. O papel do sono no tempo de recuperação muscular “O sono desempenha um papel importante na regulação dos processos de recuperação muscular e na manutenção do equilíbrio hormonal, o que são essenciais para a prevenção de dores de cabeça”, pontuou a profissional da área de Neurologia do AmorSaúde, Dra. Elisa Rizkalla. Dica nutricional para o tempo de recuperação muscular O milho é rico em magnésio, ou seja, mineral responsável por reduzir as cãibras musculares, que ajuda na recuperação muscular e melhora a performance nos treinos. Detalhe que possui boas quantidades de carboidratos, fibras e antioxidantes, que fortalecem o sistema imunológico e a saúde intestinal. “É unir o útil ao agradável, em outras palavras, o milho pode ser consumido cozido ou assado, sozinho ou em receitas como a canjica, salada, curau, sopa ou pipoca”, concluiu a nutricionista da Academia Bio Ritmo, Fúlvia Hazarabedian. A palavra do especialista “É essencial focar em alimentação equilibrada, controle do sono, manejo do estresse, gestão da diabetes e prática regular de exercícios físicos. Essas são práticas que promovem a saúde e o bem-estar e podem levar as pessoas a alcançarem a tão desejada alta performance”, finalizou o cardiologista e especialista em nutrologia Dr. Annibal Barros Junior. Fitness
Sérgio Sacani perdeu 15kg em 15 dias; saiba como 25 de agosto de 2023 Sérgio Sacani tornou-se, em pouco tempo, um dos influenciadores mais amados do Brasil. Afinal, com o canal Space Today compartilha, de maneira inteligente e didática, todo o seu vasto conhecimento sobre ciência e astronomia. Mas a saúde física do Serjão dos Foguetes não andava tão bem assim. Já que, com… Read More
Fitness IHRSA Fitness Brasil apresenta nova identidade visual para traduzir seus 25 anos de conexões 14 de setembro de 2023 Conheça a origem da marca que representa o propósito da FB de ser um ponto de encontro e hub do ecossistema fitness Yara Achôa, Fitness Brasil14/9/2023 O ano de 2024 será muito especial para a Fitness Brasil. Afinal, serão comemorados 25 anos de IHRSA FB, um marco histórico que merece… Read More
Fitness 15 de outubro, dia do professor: uma homenagem àquele que ajuda a transformar a sociedade 15 de outubro de 2023 A data celebra a importância dos profissionais da Educação que auxiliam na formação de toda a sociedade. Nossa homenagem aos mestres hoje se dá por meio da entrevista com William Urizzi de Lima, professor de Educação Física, ex-técnico da seleção brasileira de natação, criador da Metodologia Gustavo Borges Yara Achôa,… Read More