Maca peruana: saiba para que serve e como tomar o suplemento

A maca peruana é um dos suplementos mais conhecidos da América Latina, principalmente por suas propriedades afrodisíacas, atuando na libido. Porém, a planta é um vegetal cheio de nutrientes e tem outros benefícios para a saúde.

A maca é cultivada na região dos Andes há mais de 3 mil anos, e é da mesma família do repolho, couve, nabo e mostarda. A raiz é a parte mais importante da planta, e ela é consumida principalmente em pó gelatinizado (para ser misturado em vitaminas, sucos e chás), ou em cápsulas.

A planta é rica em fibras, vitaminas B3, C e B2, potássio, cálcio, fósforo, magnésio, ferro e zinco, além de fitoesteróis e ácidos graxos essenciais.

Confira alguns benefícios da maca peruana além do afrodisíaco:

1. Dá energia: os carboidratos complexos e as vitaminas do complexo B que existem na raiz da planta fornecem energia para fazer exercício e as demais atividades do dia;
2. Aumenta a resistência muscular: a maca peruana ajuda o organismo a se adaptar ao ambiente e a lidar com situações de estresse, aumentando a resistência dos músculos. A planta inibe a enzima lactato desidrogenase, que dá a sensação de queimação durante o exercício — sem o incômodo, é possível manter o esforço por mais tempo;
3. Aumenta a massa muscular: a raiz estimula a produção de alguns hormônios que ajudam na força e construção dos músculos;
4. Ajuda a emagrecer: por ter fibras e carboidratos complexos, aumenta a saciedade e evita que a pessoa coma demais. As fibras também auxiliam o funcionamento do intestino, evitando inchaços no abdômen;
5. Melhora o humor: os flavonóides presentes na raiz aumentam a disposição e ânimo;
6. Controla o colesterol: o consumo regular ajuda a controlar o colesterol e a pressão sanguínea, já que a maca peruana tem ômega 3.

A recomendação é que se use de 400 mg a 1 g de maca peruana por dia. O pó pode ser adicionado na produção de qualquer alimento, inclusive bolos, pães e sopas.

Como não existem muitos estudos científicos sobre a planta até o momento, não está claro se a maca peruana tem contra indicações. Por segurança, alguns grupos devem evitar o consumo: grávidas e lactantes; pacientes com câncer de mama, útero e ovário; pessoas com endometriose e com problemas gastrointestinais.

É recomendado que, antes de começar a tomar o suplemento, um profissional de saúde seja consultado.

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