Nutri aponta 4 dicas para quem é magro e quer ganhar massa muscular Ouvir 7 de agosto de 2024 Ganhar massa muscular pode ser um desafio, especialmente para aqueles que têm uma estrutura corporal magra. No entanto, com as estratégias certas, é possível alcançar um físico mais musculoso e forte. Para ajudar nesse processo, o nutricionista Felipe Nunes compartilhou quatro dicas essenciais para otimizar o ganho de músculos de forma saudável e eficaz. Leia também Vida & Estilo Veja a quantidade ideal de proteína para ganhar músculos após 60 anos Saúde Treinador ensina como perder gordura e ganhar músculos ao mesmo tempo Vida & Estilo Conheça uma proteína com pouca gordura e que ajuda a ganhar músculos Vida & Estilo Veja um suplemento ideal para ganhar músculos e aumentar a longevidade 1 – Coma alimentos densamente calóricos “Alimentos como abacate, carne bovina, arroz, leite e amendoim são densamente calóricos e, quando consumidos em maior quantidade, facilitarão o ganho de peso de forma saudável”, diz o profissional. 2 – Consuma mais calorias do que gasta Faça o contrário do déficit calórico: é necessário consumir mais calorias do que se gasta. u Leia o resto das dicas no portal Sportlife, parceiro do Metrópoles. Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto! Notícias
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