Nutrição esportiva adequada ajuda no desempenho do ciclista Ouvir 18 de setembro de 2024 A nutrição esportiva adequada é essencial para o bom desempenho do ciclista. Quando o assunto é alto rendimento, o atleta — seja ele amador ou profissional — deve se atentar a fatores como hidratação, refeições e composição corporal. Consumir carboidratos em quantidade suficiente ao longo do dia ajuda as proteínas a desempenharem a sua função principal: reparar e reconstruir o tecido muscular. Leia também Saúde Suar a camisa é sinal de emagrecimento? Saiba a verdade Saúde Saiba os efeitos de tomar guaraná em pó todos os dias Saúde Garrafinha de água: saiba maneira correta de limpar utensílio Saúde Nutricionista dá 8 dicas para emagrecer rápido e de maneira saudável “O carboidrato é a principal fonte de combustível para os músculos durante o exercício intenso. Portanto, consumi-los antes de um treino ou jogo contribui para o bom desempenho e para os níveis de energia, uma vez que ajuda a retardar a fadiga”, afirma Dana Ryan, a diretora de Performance Esportiva, Nutrição e Educação da Herbalife. As proteínas ajudam a saciar a fome, construir e reparar o tecido muscular, manter a massa muscular magra e fornecer energia. A quantidade proteica diária e o momento da ingestão impacta, no desempenho em termos de otimizar a recuperação muscular. Carnes magras, ovos, queijo, iogurte e leite desnatado são as principais opções. Leia a matéria completa no portal SportLife, parceiro do Metrópoles. Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto! Notícias
Confira 4 dicas para começar a comer mais frutas hoje mesmo 13 de abril de 2024 As frutas são um grupo de alimentos de extrema importância para o organismo dos seres humanos. Elas são ricas em nutrientes essenciais, diminuem os níveis do colesterol “ruim”, ajudam no funcionamento intestinal por serem ricas em fibras e auxiliam no emagrecimento, entre vários outros benefícios. Por isso, elas são ótimas… Read More
Notícias Dieta Portfólio: conheça nova estratégia para reduzir colesterol ruim 27 de outubro de 2023 Embora ainda seja pouco conhecida, a dieta Portfólio merece destaque por seus benefícios à saúde do coração. Uma pesquisa feita na Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, mostra que os adeptos ao plano alimentar apresentam menor risco de sofrer doenças cardíacas ou acidente vascular cerebral (AVC). O estudo foi publicada… Read More
Notícias Mulher descobre câncer na gravidez, faz quimio e filha nasce saudável 15 de setembro de 2023 Com apenas 27 anos, a paulistana Talita Scupino já teve a vida sacudida três vezes. Da primeira, foi diagnosticada com dois tumores do tipo teratoma nos ovários. Meses depois, enquanto estava grávida de quatro meses da primogênita, descobriu um câncer no ovário esquerdo. Após o parto, durante a cirurgia para… Read More