O que o futevôlei faz pelo corpo, esporte que conquistou Ana Castela

TUT (Tempo sob tensão) é o método de treinamento que valoriza o tempo empregado em um exercício do que sua carga. Sendo assim, a premissa é que o tempo em que um músculo está tensionado amplia o estresse metabólico e mecânico, que são necessários para hipertrofia. Saiba como que o…

O respeito aos limites ajudam um praticante na conquista dos seus objetivos

Manter uma alimentação equilibrada não precisa ser complicado — e os lanches proteicos podem ser grandes aliados para quem deseja emagrecer ou aumentar a massa muscular. Afinal, tendo essas opções gostosas e saudáveis de lanche, vai ser mais fácil não optar sempre por aquele chocolate, biscoito ou salgadinho que você…