Pilates: a escolha da meia influencia mais do que você imagina

Especialistas em treinamento e reabilitação mostram quais exercícios entregam pouco resultado, explicam os motivos e sugerem alternativas mais completas para aproveitar melhor cada minuto de treino.

O drop-set, assim como a bi-set, pré-exaustão e outras metodologias de treino, são técnicas avançadas de musculação. Uma espécie de ferramenta utilizada para intensificar os estímulos na academia, sem precisar utilizar cargas absurdas ou permanecer muito tempo em atividade. Ideal, por exemplo, para quem atingiu um certo nível dentro do…