Pode comer abacate todo dia? Veja impactos de incluir a fruta na dieta Ouvir 15 de maio de 2024 O abacate é uma fruta abundante no Brasil e estamos no período mais intenso de sua safra — por isso, os preços andam mais convidativos no mercado. A fruta pode ser base para preparos de pratos doces ou salgados e pode trazer vários benefícios à saúde. Entretanto, por ser uma fruta muito calórica, muita gente acha que o abacate deve ter sua ingestão controlada. Porém, a nutricionista Carol Brito, professora de nutrição da Faculdade Anhanguera de Anápolis (GO), afirma que a má-fama é um mito. Leia também Claudia Meireles Dieta melhor: entenda por que você deveria comer abacate todo dia Saúde Abacate pode diminuir níveis de colesterol? Veja benefícios da fruta Saúde Afinal de contas, comer abacate emagrece? Saiba como incluir na dieta Saúde Abacate emagrece e aumenta produção hormonal. Confira 14 benefícios “Podemos sim consumir o abacate todos os dias. É uma fruta muito saudável. Mesmo agregando muitas calorias, elas são benéficas à saúde e promovem muita saciedade”, resume ela. O ideal, porém, é não exagerar. A ingestão média de cerca de 100 g da fruta (metade de um abacate médio) é o recomendado para manter uma dieta equilibrada. O abacate é rico em vitaminas A, B e K, e é fonte de minerais como potássio, manganês, ferro, cobre e zinco. A fruta também contém fibras, antioxidantes e gorduras monoinsaturadas, consideradas boas para o organismo. Quem come abacate percebe uma melhora na saúde intestinal, maior sensação de saciedade e mais energia. Quais benefícios de comer abacate todos os dias? Equilíbrio do colesterol Entre as frutas, o abacate é uma das mais ricas em ômega 3, substância que tem um efeito cardioprotetor e ajuda a controlar o colesterol. Em um estudo de 2022, uma dieta com 100 a 300 g diárias de abacate levou à redução do colesterol total e também do LDL, conhecido como colesterol ruim e que se acumula nas artérias mais facilmente, levando a doenças cardíacas. A fruta também possui vitamina E, que atua como um regulador da pressão arterial. Saúde muscular As vitaminas do complexo B presentes no abacate são ingredientes essenciais para a síntese proteica. Este processo leva o corpo a produzir suas próprias proteínas para a recuperação e renovação dos músculos — por isso, é importante para pessoas interessadas em ganhar massa muscular. Benefício gestacional Para gestantes, as vitaminas do complexo B presentes no abacate também são importantes. O mesmo processo de síntese proteica também acontece nos fetos, mas, neste caso, são fundamentais para ações muito mais complexas, como formar tecidos e órgãos do bebê, por exemplo. Saúde do organismo Os minerais presentes na fruta, como o potássio, magnésio e ferro ajudam na manutenção da saúde dos ossos e do cérebro. O abacate também possui antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres do corpo, detendo o processo de envelhecimento celular. Regularidade do intestino Por ser rico em fibras e possuir uma boa quantidade de óleos essenciais, o abacate deixa o intestino mais solto e pode acelerar o processo de liberação das fezes. Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto! Notícias
Jovem fica cega e entra na fila do transplante por mau uso de lente 29 de junho de 2024 A estudante Lara Brandão Tironi, de 18 anos, virou assunto na web após gravar uma série de vídeos em que detalha como perdeu completamente a visão de um dos olhos pelo mau uso de lentes de contato. A jovem tinha o costume de dormir, tomar banho e coçar os olhos… Read More
Notícias Saiba sintoma inusitado característico de Alzheimer e outras demências 2 de abril de 2024 Quando o fim do dia se aproxima e a noite começa a chegar, pacientes com Alzheimer ou outras demências podem apresentar comportamentos de confusão mental, agressividade e ansiedade. O quadro é conhecido como síndrome do Pôr do Sol e costuma estar acompanhado de dificuldade para dormir. De acordo com a… Read More
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