Pode comer mamão durante a menstruação? Nutricionista esclarece

Não faltam mitos sobre a alimentação durante a menstruação, e um deles envolve o consumo de mamão. Mas será que essa fruta realmente interfere no ciclo menstrual?

De acordo com Natália Barros, nutricionista e fundadora da NB Clinic, não há motivo para evitar o mamão durante a menstruação.

“Pelo contrário, a papaína, enzima presente no mamão, pode ajudar a aliviar sintomas como constipação e indigestão, além de contribuir para o fluxo normal do ciclo”, explica.

Sobre o consumo excessivo, Natália afirma que não há comprovação científica de que o mamão possa causar problemas nesse período. “Dependendo do organismo feminino e da condição individual da mulher, que deve ser melhor analisada em consulta, o mamão pode gerar um quadro de diarreia ou intensificá-la”, ressalta.

Fora essa observação, não há restrições quanto à quantidade ingerida. O mamão é uma fruta nutritiva, de fácil digestão e pode ser consumido regularmente como parte de uma alimentação equilibrada.

Benefícios do mamão

O mamão é amplamente recomendado por seus efeitos no trânsito intestinal. Rico em fibras, ele contribui para a formação e eliminação do bolo fecal, além de conter a papaína, enzima que auxilia na digestão.

“O mamão torna-se útil em casos de constipação, indigestão, distensão abdominal, gases e outros sintomas”, destaca Natália Barros.

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