Pratica corrida de rua? Saiba por que banana é a fruta ideal para você Ouvir 23 de abril de 2024 A corrida é um dos esportes mais democráticos e sempre conquista novos adeptos. Conteúdos sobre preparação, rotina, alimentação e treinos são comuns nas redes sociais e uma dica garantida, que ninguém contesta, são os benefícios da banana para quem pratica a corrida de rua. O médico Christian Aguiar, especialista em medicina funcional e integrativa, destaca as vantagens do consumo da fruta para os atletas. “A banana fornece um verdadeiro arsenal de energia e nutrientes essenciais, ajuda desde a preparação até a recuperação dos corredores,” explica. Leia também Gastronomia Aprenda duas receitas de sobremesa com banana e não saia da dieta Gastronomia Receita perfeita para evitar desperdício de banana e manter a dieta Gastronomia Aprenda a fazer vitamina de banana com maçã que vale por uma sobremesa Gastronomia Creme de quinoa com banana: sobremesa saudável e prática cabe na dieta Quais são os principais benefícios da banana para os atletas O profissional destaca os principais benefícios do consumo de banana. Confira: 1. Liberação gradual de energia Bananas são ricas em carboidratos, principalmente amido e açúcares naturais como glicose, frutose e sacarose. “Quando consumidas antes da corrida, fornecem uma liberação gradual de energia, o que é ideal para manter a resistência sem causar picos de glicemia”, afirma Christian. 2. Recuperação muscular Ricas em potássio, as bananas ajudam a regular a função muscular e a prevenir cãibras, um problema comum entre corredores. Além disso, o potássio é vital para a recuperação muscular após o exercício intenso. “A rápida reposição de potássio que a banana oferece é essencial para evitar fadiga e acelerar a recuperação”, comenta o especialista. 3. Saúde digestiva Além de fornecer energia, a banana é fácil de digerir e não irrita o estômago, o que a torna ideal para consumo antes e durante as corridas longas. “Ela oferece nutrientes sem sobrecarregar o sistema digestivo,” explica o médico. Leia sobre a notícia completa no site Saúde em Dia, parceiro do Metrópoles. Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto! Notícias
Duas maçãs por dia controlam colesterol e ajudam o coração, diz estudo 10 de julho de 2024 Pesquisas recentes apontaram que o consumo de maças ajuda na perda de peso, diminui o risco de diabetes e até protege o cérebro contra o estresse oxidativo. Nutricionistas ingleses e italianos acrescentaram mais vantagens à lista afirmando que o consumo de duas maçãs por dia reduz o colesterol total do… Read More
Notícias Spirulina: conheça os benefícios da cianobactéria rica em proteínas 6 de janeiro de 2024 Azul-esverdeada e vendida em pó ou cápsulas, a spirulina é uma cianobactéria usada frequentemente como suplemento alimentar. Estima-se que cerca de 70% do seu peso seco seja composto por proteínas — em outras plantas conhecidas por terem o macronutriente, a porcentagem normalmente fica em torno dos 35%. “Além disso, é… Read More
5 estratégias para aumentar o consumo de fibras na dieta 17 de setembro de 2024 Uma das dicas mais importantes para manter o intestino saudável é diversificar a alimentação, incluindo mais fibras no prato. As fibras são compostos de origem vegetal que podem ser encontrados em alimentos como frutas, folhas, legumes, grãos e cereais. Leia também Saúde Os 5 melhores conselhos para “derreter” gordura da… Read More