PROGRESSÃO DE CARGA: O SEGREDO PARA GANHAR MASSA COM EFICIÊNCIA! Ouvir 12 de maio de 2025 Ganhar massa muscular de forma eficiente vai muito além de treinar pesado. A progressão de carga é um dos pilares essenciais nesse processo, pois estimula constantemente os músculos, desafiando o corpo a se adaptar e evoluir. Quando bem aplicada, essa estratégia acelera os ganhos de força e hipertrofia, evita estagnações e mantém a motivação nos […] O post PROGRESSÃO DE CARGA: O SEGREDO PARA GANHAR MASSA COM EFICIÊNCIA! apareceu primeiro em Blog Rede de Academias Pratique . Dieta
Café ou energético? Estudo compara os efeitos dos dois 19 de outubro de 2023 Tanto faz se uma refeição é na hora do pré-treino, intra treino ou pós-treino. Isto é, um atleta amador ou profissional sempre deve priorizar pelos bons nutrientes em prol de um resultado satisfatório. Mas e quando queremos dar aquele gás antes do treino? É melhor apostar no café ou no… Read More
O PAPEL DO AQUECIMENTO E ALONGAMENTO NA PREVENÇÃO DE LESÕES! 7 de março de 2025 O aquecimento e o alongamento desempenham um papel fundamental na preparação do corpo para a prática de atividades físicas, ajudando a reduzir o risco de lesões. Ao preparar os músculos, tendões e articulações, essas práticas aumentam a flexibilidade e a circulação sanguínea, permitindo um desempenho mais eficiente e seguro durante… Read More
ATIVIDADE FÍSICA: A IMPORTÂNCIA DE MANTER TREINOS REGULARES! 15 de julho de 2024 Em meio à agitação da vida moderna, onde a rotina frenética e o sedentarismo podem se tornar obstáculos para uma vida saudável, a atividade física surge como um farol que nos guia em direção ao bem-estar físico e mental. Mais do que estética, a prática regular de exercícios é fundamental… Read More