Sem estresse: confira 5 hábitos para manter o cortisol equilibrado

O cortisol, conhecido como o hormônio do estresse, age em várias áreas do corpo e dá ao organismo um impulso de energia, aumentando a capacidade de reação em situações de perigo ou pressão.

Manter os níveis equilibrados depende, principalmente, de hábitos de vida. O médico especialista da área integrativa Francisco Saracuza ensina dar cinco dicas para manter o cortisol em níveis normais.

Aprenda a manter o cortisol equilibrado

Priorize o sono de qualidade

Manter um ciclo de sono-vigília regular é fundamental para o equilíbrio do cortisol. Estabeleça uma rotina relaxante antes de dormir, evite o uso de dispositivos eletrônicos e mantenha o ambiente de descanso confortável.

Leia também

• Saúde

  Saiba se tomar café da manhã após as 9h aumenta os níveis de cortisol
  

• Saúde

  Especialista explica o impacto do cortisol na nossa saúde
  

• Saúde

  Cortisol é supervilão? Saiba efeitos reais do inimigo das blogueiras
  

• Saúde

  Nem sempre é vilão: 3 principais efeitos do cortisol baixo na saúde
  

Pratique exercícios moderados

Exercício físico regular ajuda a equilibrar o cortisol, mas lembre-se de evitar excessos. Exercícios intensos em excesso podem causar o efeito contrário, elevando ainda mais o cortisol. Opte por uma rotina equilibrada que inclua caminhadas, treinos de força e atividades relaxantes, como yoga ou pilates.

Leia a reportagem completa no SportLife, parceiro do Metrópoles.

Siga a editoria de Saúde e Ciência no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto!