TREINE COM SEGURANÇA: PREVENÇÃO DE LESÕES NA ACADEMIA PARA INICIANTES! Ouvir 6 de dezembro de 2024 A academia é um ambiente que proporciona diversos benefícios para a saúde, como melhora da força muscular, condicionamento físico e bem-estar mental. No entanto, para aproveitar todos esses benefícios, é fundamental treinar com segurança e evitar lesões. Especialmente para os iniciantes, alguns cuidados são essenciais. O que fazer para evitar lesões na academia? Se você […] O post TREINE COM SEGURANÇA: PREVENÇÃO DE LESÕES NA ACADEMIA PARA INICIANTES! apareceu primeiro em Blog Rede de Academias Pratique . Dieta
Dieta da hipertrofia: os melhores alimentos para ganhar massa muscular 29 de maio de 2025 Entender quais são os melhores alimentos para ganhar massa muscular é fundamental para evoluir o físico. Afinal, a dieta é tão importante quanto o treino para a hipertrofia. Mas, além disso, fazer boas escolhas na alimentação ainda pode gerar uma economia significativa para o seu bolso. Os melhores alimentos para… Read More
ACADEMIA E VIDA LONGA: BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA PARA A LONGEVIDADE! 20 de dezembro de 2024 Manter-se ativo vai muito além de uma questão estética; é um compromisso com a saúde e a qualidade de vida. A prática regular de exercícios físicos, especialmente quando integrada à rotina de forma consistente, tem o poder de influenciar diretamente a longevidade. Estudos mostram que a atividade física regular reduz… Read More
Comer antes e depois do treino: como acertar na dieta 4 de setembro de 2023 Saber o que comer antes e depois do treino é fundamental para conseguir evoluir de maneira consistente. Afinal, a comida é o grande combustível do corpo e, consequentemente, das atividades físicas. Por isso, precisamos garantir que o organismo tenha energia suficiente para executar os exercícios propostos. E, em seguida, ofertar… Read More