Três benefícios da creatina para quem não treina

Um bom pudim proteico pode salvar a sua dieta. Afinal, esse doce é um dos mais tradicionais de toda a culinária brasileira. Algo, portanto, extremamente delicioso e irresistível. Mas, a versão fitness, com alta concentração de proteínas entra como a chave para saborear essa iguaria sem engordar. E quem nos…

A prática regular de exercícios na academia é essencial para prevenir a perda muscular, um processo natural que ocorre com o envelhecimento ou falta de atividade física. O treinamento de força, em especial, ajuda a manter e aumentar a massa muscular, promovendo um metabolismo mais ativo e prevenindo problemas relacionados…

Muitas pessoas acreditam que comer após as 18h é um erro grave na dieta. Esse mito do “terrorismo nutricional” afirma que o metabolismo desliga quando o sol se põe. No entanto, o corpo continua gastando energia para manter funções vitais durante o sono. Passar fome à noite pode causar picos…