Vá de bicicleta! Saiba quais são os benefícios de pedalar para a saúde Ouvir 30 de junho de 2024 A cada dia, mais pessoas decidem aderir ao ciclismo. A modalidade, que aprendemos a praticar ainda crianças, tem muitos benefícios para a saúde física e mental e ainda é sustentável para o meio ambiente – o meio de transporte é rápido e não polui. Ainda não se convenceu a pegar uma bicicleta e sair por aí? Confira alguns dos benefícios do ciclismo para a saúde: Por ser uma atividade de baixo impacto, andar de bicicleta é uma boa modalidade para quem está começando a se exercitar: ela não sobrecarrega as articulações e promove o fortalecimento muscular, principalmente do quadríceps. O ciclismo acelera o metabolismo, promovendo a queima de calorias enquanto estimula a produção de serotonina e endorfina, hormônios ligados à sensação de prazer. “O exercício ao ar livre também ajuda a reduzir o estresse e pode prevenir transtornos como ansiedade e depressão”, aponta o cirurgião bariátrico Guilherme Cotta, do Hospital Badim, no Rio de Janeiro. Andar de bicicleta também é um dos melhores exercícios para a saúde do coração, pois ajuda a regular a respiração e controlar a pressão arterial. A atividade ainda auxilia a garantir a qualidade do sono. Leia também Saúde Caminhar ou pedalar: qual é melhor opção para perder peso? Bem-Estar Gosta de andar de bicicleta? 3 motivos para começar a pedalar agora Saúde Caminhada: saiba o que comer antes de praticar o exercício físico Saúde Caminhada: em quanto tempo exercício começa a fazer efeito no corpo? “Pedalar de forma regular melhora a qualidade do sono e pode ajudar a prevenir distúrbios como a insônia, proporcionando uma melhor disposição ao acordar”, explica o neurologista Yuri Macedo. As bicicletas para iniciantes têm de respeitar o quesito conforto Impacto até no intestino Entre os benefícios do ciclismo, está até a melhora da saúde intestinal. O gastroenterologista Rodrigo Rodrigues aponta que a modalidade pode ajudar a controlar problemas de prisão de ventre e refluxo. “Pedalar ajuda a eliminar toxinas e a acelerar o trânsito dos alimentos pelo intestino. Outro dado interessante é que os movimentos das pernas ao pedalar estimulam os órgãos do trato gastrointestinal, melhorando o fluxo sanguíneo e aumentando a produção de enzimas digestivas”, ensina. Tome cuidado Apesar de andar de bicicleta ser muito saudável, é importante ter cuidado durante a prática. O ortopedista Pedro Badim explica que ao transferir o peso do corpo com muita rapidez para as mãos apoiadas no guidão ou ficar muito tempo na mesma posição pode comprimir o nervo do cotovelo, causando dor na região e até cãibra nos dedos. “Esses casos podem requerer fisioterapia ou até cirurgia. Outros riscos são os tombos, que podem causar fraturas e luxação; instabilidade do tornozelo e problemas na coluna. O praticante precisa se preparar fisicamente e saber usar de forma adequada esse meio de locomoção e diversão”, frisa o médico. Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto! Notícias
Doença do silicone: saiba o que é e quais são os possíveis sintomas 18 de abril de 2024 Apesar de não ser uma doença, propriamente dita, e ainda não haver qualquer estudo científico relacionado, há relatos de muitas mulheres que dizem ter desenvolvido sintomas incômodos após o implante de silicone. A suposta causa para esse problema, de acordo com o médico, seria o contato do silicone com o… Read More
Notícias Maioria das mulheres não ganha peso de forma adequada na gravidez 21 de dezembro de 2023 A maioria das mulheres de países de renda média e baixa ganha peso de forma inadequada na gestação, revela uma nova revisão de estudos recém-publicada no British Medical Journal, que avaliou dados de 24 países, incluindo o Brasil. Segundo o levantamento, 78% das gestantes avaliadas ganharam peso de forma incorreta… Read More
Entrevista: como proteger sua saúde nessa onda de calor 23 de setembro de 2023 O Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet) colocou nove estados do Brasil em “alerta vermelho” por conta das altas temperaturas. A classificação de calor é válida de quarta-feira (20) até o fim da tarde de domingo (24). De acordo com o Inmet, o alerta é emitido para os estados que estão com temperaturas máximas cerca de… Read More