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    Envelhecimento saudável: veja 6 dicas para manutenção da boa memória

    Conforme a ciência avança, a expectativa de vida aumenta e provoca um aumento nas discussões sobre o envelhecimento saudável. Uma das maiores preocupações das pessoas é com as funções cognitivas, que podem mudar na terceira idade.

    Para abordar a questão, Nadja Schröder, especialista do curso online “Envelhecimento Saudável: Prevenção, Tratamento e Cuidado”, da Pontifícia Universidade Católica do Rio Grande do Sul (PUC-RS), compartilha seis dicas essenciais para manter uma boa memória.

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    1. Exercício físico regular

    Praticar atividades físicas semanalmente é crucial. O exercício regular não apenas melhora a saúde física, mas também tem um impacto positivo na função cerebral e na memória.

    2. Relações Sociais Ativas

    Participar de atividades de grupo, comunidades e voluntários têm um impacto positivo na memória. Manter conexões sociais ajuda a estimular o cérebro e a manter a mente afiada.

    Fotografia colorida. A imagem mostra um cérebro de plástico no centro da imagem***Cards_Galeria_de_Fotos (2)

    Manter o cérebro ativo com atividades estimulantes é uma das principais estratégias que colaboram com a memória. Veja dicas do que fazer!
    Robina Weermeijer/Unsplash

    Foto colorida. Mulher oriental, de cabelos pretos e lisos sentada na cama com a mão na cabeça como se tivesse esquecido algo - Metrópoles***memoria-cerebro-perda-de-memoria-600×400(1)

    É importante que o cuidado com a memória seja diário. Por isso, antes de dormir, tente recordar das atividades que fez ao longo do dia
    Freepik

    Fotografia colorida de pessoa montando quebra-cabeçaQuebra-cabeça***Quebra-cabeça

    Pratique exercícios específicos para a memória, como jogos com palavras, sudoku, 7 erros, caça-palavras, dominó, palavras cruzadas ou montar um quebra-cabeças
    Gregory Van Gansen/Getty Images

    mulher comendo saudável***comida saudável alimentação

    Consuma alimentos ricos em ômega 3, como sardinha, atum, salmão, chia, linhaça, castanhas, nozes e azeite de oliva. Eles contêm nutrientes que facilitam a memorização e evitam o esquecimento
    Getty Images

    Fotografia colorida de mulher escovando os dentes com escova dental elétrica***Escova dental elétrica

    Utilizar a mão não dominante para realizar atividades como escrever, escovar os dentes, folhear um livro ou abrir uma porta, por exemplo, também pode ajudar na memória
    Peter Dazeley/Getty Images

    Fotografia colorida de homem dirigindo carro utilizando máscara***pessoa dirigindo com máscara covid coronavírus

    Mude a rota: vá ao trabalho por caminhos diferentes dos habituais, pois quebrar a rotina estimula o cérebro a pensar
    Norma Mortenson/Pexels

    Fotografia colorida. Xícara de café em fundo colorido***café

    Consuma bebidas com cafeína – com parcimônia, claro -, como chá verde ou café, para manter o cérebro em alerta, facilitando a captação de informações e a memorização
    Getty Images

    Fotografia colorida. Móveis na sala de estar***móveis

    Mude a localização de alguns objetos que usa muito no dia a dia, como a lixeira e as chaves de casa
    imaginima/GETTYIMAGES

    Fotografia colorida de corredor de supermercado com carrinhoupermercado****Supermercado

    Faça uma lista de compras sempre que for ao supermercado, mas procure não usá-la, tentando lembrar o que escreveu
    Divulgação

    Fotografia colorida de pessoa tomando banho embaixo de chuveiro. De costas para a câmeraBanho***Banho_com_Chuveiro_Elétrico

    Tome banho de olhos fechados e tente lembrar o local em que ficam os itens do ambiente
    Karolina Grabowska/Pexels

    Fotografia colorida de cinco pessoas sentadas em uma mesa conversando***conversa

    Tente ler um livro ou assistir a um filme e depois contar para alguém. Isso vai estimular a concentração e a memória
    Freepik


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