Envelhecimento saudável: veja 6 dicas para manutenção da boa memória Ouvir 8 de outubro de 2023 Conforme a ciência avança, a expectativa de vida aumenta e provoca um aumento nas discussões sobre o envelhecimento saudável. Uma das maiores preocupações das pessoas é com as funções cognitivas, que podem mudar na terceira idade. Para abordar a questão, Nadja Schröder, especialista do curso online “Envelhecimento Saudável: Prevenção, Tratamento e Cuidado”, da Pontifícia Universidade Católica do Rio Grande do Sul (PUC-RS), compartilha seis dicas essenciais para manter uma boa memória. Leia também Claudia Meireles Dermatologistas ensinam as 8 melhores dicas antienvelhecimento Claudia Meireles Nutricionista cita 10 alimentos antienvelhecimento que melhoram a pele Vida & Estilo Confira cuidados indispensáveis para prevenir o envelhecimento da pele Vida & Estilo Veja qual chá previne o envelhecimento, mas pode provocar desidratação 1. Exercício físico regular Praticar atividades físicas semanalmente é crucial. O exercício regular não apenas melhora a saúde física, mas também tem um impacto positivo na função cerebral e na memória. 2. Relações Sociais Ativas Participar de atividades de grupo, comunidades e voluntários têm um impacto positivo na memória. Manter conexões sociais ajuda a estimular o cérebro e a manter a mente afiada. ***Cards_Galeria_de_Fotos (2) Manter o cérebro ativo com atividades estimulantes é uma das principais estratégias que colaboram com a memória. Veja dicas do que fazer! Robina Weermeijer/Unsplash ***memoria-cerebro-perda-de-memoria-600×400(1) É importante que o cuidado com a memória seja diário. Por isso, antes de dormir, tente recordar das atividades que fez ao longo do dia Freepik ***Quebra-cabeça Pratique exercícios específicos para a memória, como jogos com palavras, sudoku, 7 erros, caça-palavras, dominó, palavras cruzadas ou montar um quebra-cabeças Gregory Van Gansen/Getty Images ***comida saudável alimentação Consuma alimentos ricos em ômega 3, como sardinha, atum, salmão, chia, linhaça, castanhas, nozes e azeite de oliva. Eles contêm nutrientes que facilitam a memorização e evitam o esquecimento Getty Images ***Escova dental elétrica Utilizar a mão não dominante para realizar atividades como escrever, escovar os dentes, folhear um livro ou abrir uma porta, por exemplo, também pode ajudar na memória Peter Dazeley/Getty Images ***pessoa dirigindo com máscara covid coronavírus Mude a rota: vá ao trabalho por caminhos diferentes dos habituais, pois quebrar a rotina estimula o cérebro a pensar Norma Mortenson/Pexels ***café Consuma bebidas com cafeína – com parcimônia, claro -, como chá verde ou café, para manter o cérebro em alerta, facilitando a captação de informações e a memorização Getty Images ***móveis Mude a localização de alguns objetos que usa muito no dia a dia, como a lixeira e as chaves de casa imaginima/GETTYIMAGES ****Supermercado Faça uma lista de compras sempre que for ao supermercado, mas procure não usá-la, tentando lembrar o que escreveu Divulgação ***Banho_com_Chuveiro_Elétrico Tome banho de olhos fechados e tente lembrar o local em que ficam os itens do ambiente Karolina Grabowska/Pexels ***conversa Tente ler um livro ou assistir a um filme e depois contar para alguém. Isso vai estimular a concentração e a memória Freepik Voltar Progredir 0 Leia as demais dicas no site SportLife, parceiro do Metrópoles. Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto! Notícias
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Por que você deve evitar fazer o mesmo treino todos os dias 26 de dezembro de 2024 Artigo escrito por Dan Gordon, professor de Fisiologia do Exercício da Universidade Anglia Ruskin; Jonathan Melville, doutorando em Ciência do Esporte e Exercício na Universidade Anglia Ruskin; e Ruby Cain é doutoranda na Universidade Anglia Ruskin. Texto originalmente publicado na plataforma de divulgação científica The Conversation. Consistência é a chave… Read More