Exagerou no Natal? Veja algumas refeições leves para hoje

A sensação de inchaço e o cansaço após a ceia de Natal é comum, mas o erro de muita gente é recorrer a dietas restritivas ou “detox” milagrosos. Na verdade, o segredo para recuperar o bem-estar não está em passar fome, mas em fazer as escolhas certas para ajudar o corpo a eliminar o excesso de sódio e toxinas.

Refeições leves e nutritivas para reduzir o inchaço

1. Saladas estratégicas

Invista em saladas ricas em folhas verdes, pepino, abóbora, cenoura e beterraba. Esses vegetais possuem propriedades diuréticas, ajudando na eliminação do excesso de líquidos.

Além disso, aAcrescente uma proteína magra, como frango grelhado ou ovo cozido, para transformar a salada em uma refeição mais balancing.

2. Sopas e caldos leves

Caldo de legumes, de peixe ou de frango com baixo teor de sal são ótimos para nutrir e desinchar. Aproveite para incluir ingredientes como alho, gengibre e cúrcuma, que possuem efeitos anti-inflamatórios e estimulam a circulação.

3. Snacks nutritivos

Aposte em frutas frescas, como melancia e abacaxi, que têm propriedades diuréticas naturais. Ou então em castanhas em pequenas porções, que fornecem gorduras boas e saciedade.

4. A regra de ouro: hidratação

Nenhum cardápio funciona sem água. Por isso, mantenha a hidratação alta, isso vai promover um detox natutral natural no corpo. Caso goste, você também pode ingerir chás, porém eles não substituem a água. 

Por fim, a dica vale também para o pós-festa do Ano Novo!