Prancha abdominal: quantos segundos segurar para fortalecer?

Em janeiro, com o retorno às atividades físicas e o aumento da motivação, é comum associar evolução a treinar todos os dias. No entanto, descansar no treino é parte essencial do processo de melhora. Isso porquê o corpo não evolui durante o esforço, mas na recuperação que vem depois dele….

Cansaço, dificuldade para emagrecer e falta de energia podem indicar alterações