Cinco dicas essenciais para melhorar a performance nos treinos Ouvir 20 de fevereiro de 2024 Melhorar a performance nos treinos é algo que todo mundo que pratica uma atividade física busca. No entanto, esta dose extra de desempenho não depende só de desafiar os próprios limites, mas de se planejar para ter sucesso. O médico ortomolecular Vital Araújo revelou cinco dicas que podem te ajudar a melhorar. Leia também Saúde Confira 5 alimentos para aumentar seu desempenho no treino Esportes Xixi preto: sintoma já tinha afetado influenciadora após treino Saúde Passou da conta no treino? Veja como recuperar a sua musculatura Saúde Treino completo para secar a barriga: entenda como realmente funciona 1. Metas realistas “Definir metas alcançáveis é fundamental. Ou seja, evite pressionar-se excessivamente. Metas realistas permitem um progresso constante sem sobrecarregar a mente”, diz Vital. 2. Descanso agendado “O descanso é crucial para a recuperação e prevenção de lesões. Afinal, incorporar pausas regulares em sua rotina de treinamento é vital para evitar o esgotamento”, afirma Araújo. 3. Alimentação controlada “A nutrição desempenha um papel central no desempenho esportivo. Sendo assim, garanta que sua dieta forneça os nutrientes necessários para o corpo e a mente”, conclui o médico. Leia as outras dicas no site Sport Life, parceiro do Metrópoles. Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto! Notícias
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