Dormir emagrece! Veja quantas horas são necessárias para ter resultado

Hipertrofia exige o trabalho completo, ou seja, um praticante precisa estar atento com aquilo que se faz tanto dentro quanto fora de uma academia. Alimentação regrada, hidratação, treinos eficientes e o descanso são os principais itens. Nesse sentido, o artigo da NAM (National Academy of Medicine) valoriza o tempo de…

Saber como ganhar 5 kg de massa muscular em 1 mês é, provavelmente, o desejo de quase todo marombeiro. Afinal, a hipertrofia costuma ser o grande objetivo de quem frequenta academia e pratica musculação. No entanto, esse desejo pode ser frustrante. Já que, apesar de ser comum, na maioria dos…

Sono ruim, alimentação desequilibrada e até excesso de treino podem explicar a falta de disposição durante os exercícios