Três sugestões de exercícios físicos para dormir melhor Ouvir 22 de julho de 2024 Você é mais uma pessoa que consegue se exercitar apenas no período da noite? Sem nenhum problema! O importante é estar em movimento e dessa forma a nutricionista Vivian Sanches vai sugerir quatro exercícios físicos para dormir melhor. O trio de exercícios físicos para dormir melhor Aeróbicos Caminhada, correr, nadar e andar de bicicleta melhoram a qualidade do sono, aumentam a produção de endorfinas e reduzem os níveis de stress. “Exercícios aeróbicos regulares podem aumentar o tempo total de sono e reduzir a latência do sono”, completou a especialista. Resistência “Levantamento de peso e exercícios de resistência também podem regular os ritmos circadianos, contribuindo para um sono mais profundo e restaurador”, garantiu. Exercícios de relaxamento “Yoga, alongamento e meditação são excelentes para relaxar o corpo e a mente, que preparam você para uma noite de sono tranquila. Essas atividades ajudam a reduzir a tensão muscular e a ansiedade, fatores que podem interferir no sono”, detalhou. A palavra final A dieta balanceada com rotina de exercícios físicos adequados pode ser a “chave” para um sono reparador. Essas orientações pode transformar suas noites com energia para enfrentar o dia a dia. “Lembre-se de que pequenas mudanças nos hábitos alimentares e na prática de exercícios podem fazer uma grande diferença na qualidade do seu sono”, terminou Vivian Sanches. Fitness
Fitness Suplementos realmente ajudam na queima de gordura? 22 de agosto de 202323 de agosto de 2023 Suplementos podem ajudar na queima de gordura de verdade? Essa é uma dúvida muito comum em toda academia. O verão está chegando e com ele aquela vontade de ir para a praia, sol, e mostrar o corpitcho… Mas isso não é para todos! Tem muita gente que fica morrendo de… Read More
Fitness O que é melhor: treino contínuo ou intermitente? 13 de maio de 2024 Você provavelmente já ouviu falar sobre as duas modalidades de treino, mas conseguiu compreender e visualizar as diferenças que envolvem o treino contínuo ou intermitente? Entendendo mais sobre cada um deles é possível otimizar os seus resultados com eficácia e rapidez. Por isso, no post de hoje, vamos esclarecer as… Read More
Caminhar em jejum emagrece mais rápido? Entenda o que acontece no seu corpo 24 de novembro de 2024 A caminhada é reconhecida pelo seu lado democrático, ou seja, muitas pessoas podem iniciar sem nenhum elevado custo financeiro. Dessa forma, pode ser praticada em parques, ruas, avenidas e rodovias. Ainda assim, sempre surgem alguns questionamentos sobre essa modalidade, por exemplo: pode fazer caminhada em jejum? Caminhada em jejum traz… Read More