Categoria: Fitness

A divisão de treino para peito e bíceps para hipertrofia não apenas é amplamente popular, mas também revela eficácia na construção muscular e no aumento de força. Este conteúdo explora a importância dessa combinação específica de treino, desmistificando por que treinar peito e bíceps juntos pode ser mais do que…

O universo da musculação é vasto e repleto de métodos e técnicas projetados para maximizar os resultados do treinamento, cada um com seus próprios princípios e benefícios. Entre esses métodos, um se destaca tanto pela sua simplicidade quanto pela sua eficácia extrema: o German Volume Training (GVT). Neste artigo, exploraremos…

Encontro oferece palestras, cursos e estandes com profissionais da Educação Física, da saúde e do mundo fitness Yara Achôa, Fitness Brasil 11/3/2024 Entre os dias 31 de maio e 2 de junho, a cidade de Santos, no litoral de São Paulo, recebe o Connection, principal evento do Brasil focado na…

Um treino de superiores feminino eficiente é essencial para conquistar a força e definição que tantas mulheres buscam com a prática de atividades físicas. Neste guia, apresentaremos uma seleção dos melhores exercícios adaptados para braços, ombros e costas.  Seja você uma iniciante empolgada ou uma entusiasta do mundo fitness em…

Leg Day é uma parte importante dos treinos para muitos entusiastas do fitness. Este dia é dedicado exclusivamente ao fortalecimento das pernas, incluindo quadríceps, isquiotibiais, glúteos e panturrilhas. A diária, aliás, não apenas contribui para um físico equilibrado, mas também desencadeia a liberação de hormônios anabólicos, promovendo o crescimento muscular…

O treino ABC feminino é a maneira perfeita para as mulheres que buscam esculpir seus corpos de maneira eficiente e personalizada. Com foco em diferentes grupos musculares a cada sessão, essa metodologia oferece uma abordagem equilibrada e eficaz para alcançar seus objetivos fitness. Prepare-se para uma jornada transformadora, em que…

O biotipo mesomorfo, caracterizado por uma estrutura física atlética e propensão para o ganho muscular, é amplamente reconhecido no contexto da classificação somatotópica. De modo geral, indivíduos mesomorfos tendem a apresentar ombros largos, cintura estreita e uma facilidade natural para desenvolver massa muscular. Esse perfil é frequentemente associado a uma…

A rosca martelo se destaca como uma técnica poderosa e eficaz para o desenvolvimento dos músculos dos braços. Popularizada no mundo do fisiculturismo e da musculação, essa modalidade de rosca não apenas trabalha os bíceps, mas também envolve outras áreas dos membros superiores, proporcionando uma abordagem abrangente para fortalecimento e…