MOVIMENTO QUE PROTEGE: ATIVIDADE FÍSICA NO COMBATE À OSTEOPOROSE!

Manter o peso adequado e a saúde em dia é um desafio que muitas pessoas enfrentam diariamente, e a atividade física surge como um dos pilares mais eficazes para alcançar esse equilíbrio. Além de queimar calorias e contribuir para a perda ou manutenção do peso, o exercício regular melhora o…

Para alcançar a hipertrofia muscular, não basta apenas treinar com frequência, é essencial desafiar o corpo de forma progressiva. A progressão de carga desempenha um papel fundamental nesse processo, estimulando o crescimento dos músculos e evitando a estagnação nos treinos. Ajustar o peso, o número de repetições e a intensidade…

Alimentação consciente ou “mindful eating” é a estratégia para emagrecer sem sofrimento. Essa abordagem foca em prestar atenção ao que você come, saborear cada mordida, reconhecer os sinais de fome e saciedade do corpo. Nesse sentido, o nutrólogo Dr. Ronan Araujo vai transmitir três dicas para praticar a alimentação consciente….